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寒冷冬季適當(dāng)“吃苦”最健康

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苦菊

詳情 | 圖片

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季節(jié)

?功效與作用

消炎解毒;增強(qiáng)免疫力

?營(yíng)養(yǎng)價(jià)值(好處)

1、苦菊中含蛋白質(zhì),膳食纖維較高,鈣、磷、鋅、銅、鐵、錳等微量元素較全,以及維生素 B1、B2、C、胡蘿卜素、煙酸等。此外,還含有臘醇、膽堿、酒石酸、苦味素等化學(xué)物質(zhì)。
2、苦菜中含有維生素C,胡蘿卜素,分別是菠菜中含量的2.1和2.3倍??嗖四廴~中氨基酸種類齊全,且各種氨基酸之間比例適當(dāng)。
3、苦菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等,維持人體正常的生理活動(dòng),促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和消暑保健有較好的作用。

?副作用(壞處)

脾胃虛弱、納少便溏者不宜食用

?能吃嗎

可以吃

?怎么吃

苦苣可以洗凈后直接涼拌食用,與其他蔬菜搭配成為涼拌菜。
苦苣還可以與其他蔬菜一起切成小段同炒食用。
苦苣還可以用干豆腐皮卷起來(lái),加入醬料食用。

?禁忌人群

無(wú)特殊禁忌

?適宜人群

一般人群均可食用

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