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菜籽油的功效與作用

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菜籽油的營養(yǎng)價值

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菜籽油

詳情 | 圖片

簡介 菜籽油就是我們俗稱的菜油,又叫香菜油,是以十字花科植物蕓苔(即油菜)的種子榨制所得的透明或半透明狀的液體。菜籽油色澤金黃或棕黃,有一定的刺激氣味,民間叫作“青氣味”。這種氣體是其中含有一定量的芥子甙所致,但特優(yōu)品種的油菜子則不含這種物質(zhì)。是我國主要食用油之一,主產(chǎn)于長江流域及西南、西北等地,產(chǎn)量居世界首位。

季節(jié)春、夏、秋、冬

?功效與作用

健脾養(yǎng)脾、養(yǎng)肝護(hù)肝、補(bǔ)血養(yǎng)血、補(bǔ)氣益氣、調(diào)理腸胃、提高免疫力、增強(qiáng)記憶力、滋陰補(bǔ)陰、開胃消食、祛斑、抗衰老、減肥

?營養(yǎng)價值(好處)

1、含亞油酸等不飽和脂肪酸和維生素E等營養(yǎng)成分,具有一定的軟化血管、延緩衰老的功效。
2、由于榨油的原料是植物的種實(shí),一般會含有一定的種子磷脂,對血管、神經(jīng)、大腦的發(fā)育十分重要。
3、菜籽油是一種芥酸含量特別高的油,是否會引起心肌脂肪沉積和使心臟受損目前尚有爭議,所以有冠心病、高血壓的患者還是應(yīng)當(dāng)注意少吃。

?副作用(壞處)

無副作用

?能吃嗎

可以吃

?怎么吃

因?yàn)椴俗延蛶в幸恍扒鄽馕丁?,所以不適合直接用于涼拌菜。
菜籽油建議食用每天40克,不宜多食。

?禁忌人群

有冠心病、高血壓的患者還是應(yīng)當(dāng)注意少吃菜籽油。

?適宜人群

一般人皆能食用菜籽油。

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