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稻谷

詳情 | 圖片

簡(jiǎn)介 稻谷,是指沒(méi)有去除稻殼的子實(shí),在植物學(xué)上屬禾本科稻屬普通栽培稻亞屬中的普通稻亞種。谷類(lèi)含蛋白質(zhì)在8-12%之間,因谷粒外層蛋白質(zhì)較里層含量高,因此,精制的大米和面粉因過(guò)多的去除外皮,使蛋白質(zhì)含量較粗制的米和面低。谷類(lèi)是B族維生素的重要來(lái)源,其中維生素B1、B2和尼克酸較多。

季節(jié)夏秋

?功效與作用

調(diào)理腸胃、提高免疫力、清熱、減肥

?營(yíng)養(yǎng)價(jià)值(好處)

1.提供能量
稻谷富含碳水化合物和蛋白質(zhì),蛋白中含有人體所需賴(lài)氨酸,維持大腦所必需的能源,是提供人體熱能的來(lái)源。
2.減肥美容
稻谷脂肪含量較小,比玉米,小米更小,而且含有豐富的維生素E,能夠抗氧化。
3.預(yù)防腳氣病
稻谷是B族維生素的主要來(lái)源,而且含有較多的維生素E,對(duì)于腳氣病有很好的治療作用。

?副作用(壞處)

無(wú)副作用

?能吃嗎

可以吃,稻谷富含碳水化合物和蛋白質(zhì),蛋白中含有人體所需賴(lài)氨酸,維持大腦所必需的能源,是提供人體熱能的來(lái)源。

?怎么吃

稻谷表皮粗糙,不易于人體消化,可加工成大米進(jìn)行煮食。
可將稻谷磨成粉狀,適量加入米飯,粥中,或者制作成稻谷包。

?禁忌人群

無(wú)禁忌人群

?適宜人群

一般人群均可食用稻谷。

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