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袖珍菇的營養(yǎng)價(jià)值

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袖珍菇怎么做好吃

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袖珍菇

詳情 | 圖片

簡介 別名:小平菇、姬菇,隸屬于真菌門,擔(dān)子菌綱,傘菌目,側(cè)耳科,側(cè)耳屬。袖珍菇屬于營養(yǎng)高,熱量低的健康食品,含有蛋白質(zhì)、糖份,脂肪、維生素和鐵、鈣等微量元素,其蛋白質(zhì)的含量高于一般蔬菜。袖珍菇所含氨基酸種類十分豐富。其中含有人體所必需的八種氨基酸,長期食用有降低高血壓和降低膽固醇含量的功能。

季節(jié)夏、秋

?功效與作用

養(yǎng)胃健胃、提高免疫力、防癌抗癌、降血脂

?營養(yǎng)價(jià)值(好處)

1、袖珍菇屬于營養(yǎng)高,熱量低的健康食品,含有蛋白質(zhì)、糖份,脂肪、維生素和鐵、鈣等微量元素,其蛋白質(zhì)的含量高于一般蔬菜。
2、袖珍菇所含氨基酸種類十分豐富。其中含有人體所必需的八種氨基酸,長期食用有降低高血壓和降低膽固醇含量的功能。

?副作用(壞處)

無副作用

?能吃嗎

可以吃

?怎么吃

1、食量:秀珍菇高蛋白、低熱低脂的營養(yǎng)食品,食量可稍多,不易發(fā)胖。每次可食用100-200克。
2、秀珍菇與豬肉,雞肉等各種肉類一起煮食味道更佳。
3、秀珍菇與其他菇類如草菇,花菇一起食用,能充分發(fā)揮營養(yǎng)素。

?禁忌人群

脾胃虛寒和過敏者忌食秀珍菇。

?適宜人群

一般人群均可食用秀珍菇。

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