要想沒(méi)有贅肉,精神飽滿,那么每星期做三次有氧運(yùn)動(dòng)就足夠了。 沒(méi)有一定的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn),可以達(dá)到燃燒脂肪,健身,強(qiáng)身健體的目的。 但如果你現(xiàn)在要趕很長(zhǎng)一段路,有許多脂肪要燃燒,需要加強(qiáng)心肺功能,那就需要每周進(jìn)行五、六次有氧運(yùn)動(dòng)。
什么時(shí)候健身一次最好?
事實(shí)上,這并不難,一開(kāi)始就靠自己的體力,每周五、六次的健美操能讓你的身體由內(nèi)而外發(fā)生變化,慢慢的,外貌也隨之改變。 那時(shí)候一周或三次健美操就足夠了。
如果你堅(jiān)持鍛煉了幾年,身體狀況一天精進(jìn),可能會(huì)使你覺(jué)得好笑,甚至比幾年前的虛弱得多,再來(lái)看一下這種每周三次的小兒活動(dòng),也許會(huì)使你覺(jué)得有趣:
體育鍛煉要與身體條件相適應(yīng)
身體條件較差的時(shí)候,怎樣保持脂肪燃燒? 這個(gè)也可以進(jìn)行“調(diào)整”,讓運(yùn)動(dòng)量與上述身體狀況相符。
每一次我們?cè)谧非蠼】档倪^(guò)程中,我們所做的每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),都會(huì)指向一個(gè)目標(biāo),而目標(biāo)可能是不同的。
如今,你也許只想做溫順的小綿羊,明天還是希望成為女超人;在鍛煉的同時(shí),我們也被身體條件所限制。
總而言之,要有正確的方法,一步一步,不能不顧身體狀況,只顧一時(shí),急于求成。 要根據(jù)自己那時(shí)的體力,順序調(diào)整,或者增加或減少運(yùn)動(dòng)量,讓自己慢慢燃掉脂肪,千萬(wàn)不要硬把自己當(dāng)成女藍(lán)波,搞得一天緊張。
鍛煉不僅能鍛煉身體,提高心肺功能,還能緩解情緒。 鍛煉之后,肌肉也許更累了,但心情上應(yīng)該是格外放松;但是,如果你在運(yùn)動(dòng)之后,只是念念不忘今天的“目標(biāo)”還沒(méi)有達(dá)成,也許你要想一下這一目標(biāo)是否太苛刻了?
