減肥食譜的做法大全

1、粗糧減肥食譜

減肥的方法現(xiàn)在是越來越多的，只不過應該要找到一個更加合適自己的減肥方式。人們可以利用粗糧來減肥的，最常見的就是高粱，高粱做成點心以后去食用就有減肥的效果。如果是腸胃功能比較差的人們的話就可以嘗試的做一些高梁羹吃，這會讓原本就非常有營養(yǎng)的粗糧變得更加的美味，起到促進腸道消化的效果，使得體內的毒素可以盡快排出體外。同時還可以吃一些糙米，這也是有減肥作用的。

2、孕期減肥食譜

孕婦們在懷孕時期就會發(fā)現(xiàn)自己的身材變得逐漸走樣，這個時候就想要給自己減肥的。但是在懷孕時期一定不能夠使用任何不科學的減肥方式，否則對自己體內的寶寶是會有一定的影響。那么如果是想要減肥的話肯定是要通過飲食的減肥方式，每天在晚餐的時候一定要避免吃含有淀粉和肉類的食物，可以多吃一些全麥餅干。這種餅干是可以保證血糖平穩(wěn)，緩解孕吐的反應。

3、糙米減肥食譜

很多人們都想要利用糙米來達到減肥的目的，其實這種食材的確是有減肥的功效。比如說用糙米和南瓜煮粥喝，這種糙米南瓜粥喝起來的時候會感覺到非常的粘稠，有一種清香的感覺。而且南瓜本身就有非常好的食療功效，具有潤肺益氣的效果，能夠促進人們腸道當中的蠕動，幫助人們盡快地消化食物。如果是和糙米一起煮粥吃的話熱量非常的低，讓人會有飽腹感，減少熱量的攝入。

4、健身能減肥嗎

健身當然是能夠減肥的，只是要注意在減肥的過程中不要過多的去增強自己的運動量，否則很可能會使得自己長出來非常大塊的肌肉，這對于女性朋友們來說就會非常的苦惱，所以應該要循序漸進的。選擇一些強度比較小的健身方式來進行減肥，這樣才可以在燃燒脂肪的同時不會長出來過多的肌肉，讓減肥的效果能夠發(fā)揮到極致，最好的健身方式就是做健身操的。

5、低熱量減肥食譜

只有低熱量的減肥食譜才能夠在滿足人們味覺上面的體驗的同時還能夠達到減肥的效果，最好的減肥食譜就是利用馬鈴薯。很多人看到馬鈴薯以后都會感覺里面含有非常多的淀粉，可以增強人們身體當中的熱量，因此很多減肥的人們都不敢去吃馬鈴薯。其實馬鈴薯是完全可以代替米飯來食用的，要比人們平時常吃的米飯熱量低很多，建議在減肥的時候要選擇食用紅皮馬鈴薯。

參考文獻