一天應(yīng)該做多少個俯臥撐才有健身的效果?

關(guān)鍵詞:俯臥撐怎么做好處益處

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我想練腹肌和手臂的肌肉最近都在做俯臥撐,剛開始很不適應(yīng)每天都做的很少,基本是每天固定都做20個,請問這樣健身能達到鍛煉肌肉的效果嗎?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:

    男性想要鍛煉出肌肉做俯臥撐是最為常見也是見效最快的方法,但是只有長期堅持下來才會看到效果,在具體做俯臥撐的次數(shù)方面主要是看患者的身體承受的能力?;颊咭郧叭绻麤]有做過俯臥撐或者說做的不是很多,那么在早期一次不要太多頻繁避免出現(xiàn)不適應(yīng)引起身體過度酸痛的情況,建議患者根據(jù)自己的實際情況逐漸的加量鍛煉,鍛煉肌肉還要配合飲食注意多吃牛肉。

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