最近看大家都在曬馬甲線,我心中也是蠢蠢欲動,非常想有個腹肌,因為我自己本身是很瘦的那種,一直都是吃不胖,看著身邊的人都有肌肉,心中其實還是很羨慕的。像做俯臥撐這樣的運動,能夠鍛煉出腹肌嗎?
小編解答
小編的建議僅供參考
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:首先很高興回答你的問題,俯臥撐能鍛煉腹肌嗎?我自己也是做健身運動的,身上的肌肉、肱二頭肌什么的都很好,我已經(jīng)堅持健身兩年多了。所以這方面的經(jīng)驗比較多。做俯臥撐是不錯的,但是這種俯臥撐可以鍛煉你的胸肌和手臂。如果想鍛煉腹肌,可以做仰臥起坐。這里給大家推薦兩個不錯的動作,第一個是仰臥起坐,這是根底運動,主要鍛煉腹部上方的肌肉群。第二個是仰臥舉腿,這個動作是鍛煉下腹部肌肉。這兩個動作至少要堅持兩個星期才會有效果。
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