晚上吃9種食物飽腹不發(fā)胖主要有燕麥粥、牛奶、紅豆湯等，都能夠達到很好的改善效果。
1、燕麥粥：燕麥粥屬于一種粗糧，能夠達到增加飽腹感的效果，而且所含的熱量也是比較低的。
2、牛奶：牛奶是一種奶制品，能夠及時滿足身體所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且能夠提高睡眠質(zhì)量，還能夠達到增加飽腹感。
3、紅豆湯：紅豆湯主要是由紅豆和小米制作而成，能夠及時滿足身體所需要多種營養(yǎng)。
除此之外，還可以適當?shù)某砸恍┫憬?，但是一定要控制好攝入量。
晚上吃9種食物飽腹不發(fā)胖
作者：夏天 時間：2014-06-06 13:49:45 來源：
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