排骨湯具有很高的營養(yǎng)價值,除蛋白質,脂肪和維生素外,還含有大量的膠原蛋白,骨粘蛋白等,可為幼兒和老年人提供鈣。排骨湯入脾,胃,腎,經常喝可以達到補腎養(yǎng)血,滋陰潤燥的效果,對于發(fā)熱,傷痛,解渴,腎虛,產后血虛,干咳都有食療的功效。那么,玉米馬蹄排骨湯怎么做?
馬蹄玉米排骨湯
原材料:排骨、馬蹄、嫩玉米、姜、小蔥、鹽等。
制作方法: 1、準備一塊生姜,削掉皮,然后切成姜片,備用。
2、幾棵小蔥清洗干凈,一半切成蔥末,一半打成蔥結。
3、馬蹄清洗干凈,然后用刀把外皮削掉,放入盤中備用。
4、鍋中放入適量的清水,把洗干凈的排骨放下去,倒入料酒,焯水。
5、鍋中水燒開后,撇去浮沫,把排骨撈出來用清水沖洗干凈。
6、排骨瀝干水分后放入砂鍋里,加入適量的清水沒過排骨。
7、放入嫩玉米、馬蹄、姜、蔥結、料酒,蓋上蓋子,大火燒開,中小火慢燉30分鐘。
8、把蔥結挑出去不要,放入適量的鹽、白胡椒粉,攪拌均勻。
9、不用蓋鍋蓋,再燉煮一片刻,盛出,撒上蔥末即可。
這樣一盆美味的馬蹄玉米排骨湯就做好了,這樣燉的排骨湯味道特別鮮美!
功效作用
排骨湯,是用豬、牛、羊等動物剔肉后剩下的肋骨和脊椎骨制作的一道家常湯品。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質。
1.補充蛋白質和脂肪酸
豬肉為人類提供優(yōu)質蛋白質和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。
2.補鈣
豬排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外,還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等,可為幼兒和老人提供鈣質。