晚上睡覺腿經(jīng)常抽筋可能是由于我們自身的睡眠姿勢不正確導(dǎo)致壓住了我們腿部的血管兒，血管兒不循環(huán)不暢通就可能會導(dǎo)致我們自身腿部肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，肌肉出現(xiàn)抽筋的問題，所以我們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒅匚覀冏陨淼乃咦藙?，熟悉一下晚上睡覺腿經(jīng)常抽筋的解決方法。
(1)注意鈣質(zhì)的補充：青春期的階段，鈣質(zhì)會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。
(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維生素E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
出現(xiàn)了晚上睡覺腿抽筋的情況，我們可以用熱水敷一敷我們的抽筋的部位，熱水可以有效的加速血液的循環(huán)，可以有效地幫助我們緩解疼痛，還可以幫助我們達到一個舒筋活血的效果，日常進行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，效果也非常不錯。
