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教師健康是影響教育可持續(xù)發(fā)展的重要因素，由于教師職業(yè)的特殊性，很多教師都處于亞健康狀態(tài);咽喉炎、頸椎病、口腔疾病等等，都是教師的常見(jiàn)病;那么要保證教師健康的條件有哪些呢?一起來(lái)了解一下吧。
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1、講話用腹式呼吸保護(hù)咽喉
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教師講話時(shí)間長(zhǎng)，累及咽喉和呼吸道，因此應(yīng)向運(yùn)動(dòng)員和嬰幼兒學(xué)習(xí)，采用腹式呼吸方式最科學(xué)!用聲不要過(guò)長(zhǎng)、過(guò)高、過(guò)累，平時(shí)大量喝水，多吃養(yǎng)陰清熱、利咽的食物。如果經(jīng)常得不停地清嗓子才舒適，那就得去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過(guò)敏癥等疾病在作怪。
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2、堅(jiān)持吃早餐少得膽結(jié)石
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許多教師因?yàn)闀r(shí)間緊、工作忙，往往忽略了早餐。長(zhǎng)期地不吃早餐，胃在沒(méi)有食物的情況下，照樣地蠕動(dòng)，晚間所分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁，不但會(huì)損傷胃黏膜，還會(huì)因膽汁沒(méi)有機(jī)會(huì)排出，造成膽固醇大量的沉積，久而久之，很容易患膽結(jié)石。
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3、多喝水可防口腔疾病
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教師平日講話較多，常會(huì)感到口干舌燥，造成口腔內(nèi)唾液減少，唾液粘稠度增加，會(huì)形成菌斑，易導(dǎo)致口腔疾病發(fā)生。建議在繁忙工作之余要注意口腔保養(yǎng)，多喝水，保持唾液量，飲食不宜過(guò)酸或過(guò)冷，建議每年到正規(guī)醫(yī)院做一次全面的口腔檢查，每半年做一次潔牙。
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4、寫字屏息減少粉塵吸入
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多數(shù)老師還在使用傳統(tǒng)粉筆，要避免粉塵對(duì)呼吸道的傷害，擦黑板時(shí)就要盡量遠(yuǎn)離，暫摒呼吸減少粉塵吸入，其次要加強(qiáng)鍛煉，注意開(kāi)窗通風(fēng)，控制和減少課堂上的嘈雜聲，主動(dòng)預(yù)防和及時(shí)治療急性炎癥及呼吸道疾病，一旦感冒、鼻塞、嗓子疼，要盡早到醫(yī)院診療。
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5、常換姿勢(shì)緩解頸肩腰腿不適
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教師長(zhǎng)期伏案工作，姿勢(shì)常固定不變，易肩頸痛，嚴(yán)重者還會(huì)患上頸椎病，建議多做工間操，讓頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動(dòng);平時(shí)還可多游泳、打球;睡覺(jué)時(shí)枕頭不要過(guò)硬或過(guò)軟，高度10厘米左右為宜，前高后低的枕頭最適宜。
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6、多途徑宣泄釋放心理負(fù)擔(dān)
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越來(lái)越多的教師出現(xiàn)了各種心理疾病，通過(guò)各種身體鍛煉、業(yè)余愛(ài)好來(lái)舒緩緊張的神經(jīng)有利身心健康，當(dāng)情緒處于高度緊張時(shí)，可通過(guò)家務(wù)、音樂(lè)、唱歌、書籍等來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，減輕不適感，消除厭煩、憂郁和緊張的心理狀態(tài)，建立良好的人際關(guān)系，也可使消極情緒得到一定程度的渲泄。
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教師是知識(shí)分子，是推動(dòng)社會(huì)文化科技向前發(fā)展的重要力量，可見(jiàn)教師的身體健康多重要，只要身體健康了，才有更好的精神面貌去投入工作。
