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現在老人們經常會穿平底鞋,這樣逛公園、遛彎的都比較方便,走路也舒服穩(wěn)當,但是經常穿平底鞋會造成老年人腿痛。
其實,平底鞋舒適穩(wěn)當是個誤區(qū),無跟的鞋定向轉動性最大,穩(wěn)定性最差,很容易使老年人在慌忙之中控制不了身體的穩(wěn)定,以致跌倒或引起足部肌肉和韌帶的各種損傷。而且,穿平底鞋還會使老年人足底抗震能力下降,再加上椎間盤等彈性軟墊的功能減退,站立或行走的時間過長,還容易引起頭昏、頭痛等不適等。
人到老年,足底肌肉和韌帶會發(fā)生退行性衰老變化,足弓彈性喪失,負重能力大大下降,肥胖者還容易形成平足。這也是老年人站立或行走時間過長,容易感到足、踝、膝、髖、腰等多個部位疼痛的主要原因。若經常穿平底鞋,有可能會促進足弓的彈性喪失,更不利于老年人負重和行走。
所以,老年人的鞋后跟應該有一定的高度,以1.5至2厘米為宜。這樣,既可限制過度的定向轉動,增強穩(wěn)定性,又有利于維持老年人的足弓,對老年人的站立和行走都比較有利。此外,老年人的鞋底還要稍大一些,并要有防滑波紋,以免摔倒。
穿對鞋子,也是保證老年人健康的一大法寶。