教學(xué)是很辛苦的工作。不少教師經(jīng)常要久坐、熬夜批改作用、寫教案等，這樣的工作很容易導(dǎo)致他們積勞成疾，患上一些職業(yè)病。其實，教師應(yīng)該要注重自我身心的保健，除了在平時要多注意鍛煉身體之外，還可以在飲食方面著手。那么，教師要防范職業(yè)病應(yīng)該吃什么好呢?
其實，教師要想防范職業(yè)病，應(yīng)該要多吃點利咽食物、益腦食物、養(yǎng)眼食物、抗疲勞食物、抗粉塵食物等。這樣才能防治一些咽喉疾病、眼疾等。下面我們具體地了解下這些食物分別有哪些。
【教師要防范職業(yè)病應(yīng)該要多吃的食物】
1、多食利咽食物
具有清熱解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、蓮藕、雪梨、烏梅、蓮子心等，對防治慢性咽喉炎有一定的作用。刺激性食物如辣椒、大蒜等則應(yīng)少食，容易引起上火的油炸食物也不要多吃。
2、多食益腦食物
教師是腦力勞動者，腦力勞動會消耗大量的能量，因此，宜適當(dāng)補(bǔ)充富含氨基酸的食物，如魚、牛奶、大豆及其制品，以保證精力充沛、思維敏捷。另外，吃含磷脂豐富的蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等能增強(qiáng)大腦的機(jī)能，提高工作效率。
3、多食養(yǎng)眼食物
教師的視力容易受到損害;上課時飛揚的粉筆灰易使教師患結(jié)膜炎等眼疾，經(jīng)常感覺眼睛干澀、發(fā)癢。因此，除注意正確用眼外，教師要多食具有養(yǎng)肝明目作用的食物，如羊蹄筋、羊肝、胡蘿卜、菠菜、阿膠、烏骨雞、桑椹、甲魚、黑木耳等。
4、多食抗疲勞食物
教師長時間站立講課，下肢肌肉處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生的乳酸在下肢積聚較多，會出現(xiàn)雙腿沉重、酸脹等不適。故教師宜多食水果、蔬菜、豆類等堿性食物，以消除疲勞。服用大棗、麥冬、桂圓、人參熬成的湯，也有消除疲勞的作用。
5、多食抗粉塵食物
教師在日常膳食中應(yīng)適當(dāng)多吃胡蘿卜素豐富的食物，如胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃、杏等。胡蘿卜素是一種抗氧化劑，有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳、豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對消化道的危害。
溫馨提示：教師要想遠(yuǎn)離職業(yè)病，可以從飲食方面入手，多吃利咽食物、益腦食物、養(yǎng)眼食物、抗疲勞食物、抗粉塵食物等。除此之外，教師一定要改正一些錯誤的坐姿或站姿，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，工作一個小時后就應(yīng)該走動下，做下伸展運動。
