? ??從事教師這個(gè)行業(yè)確實(shí)是很辛苦的，雖然說現(xiàn)在的老師上課時(shí)間不是很長(zhǎng)，但也很容易導(dǎo)致職業(yè)病的產(chǎn)生，頻繁的上課講課不光精力上很費(fèi)神，而且還容易出現(xiàn)咽炎等癥狀，因此注意飲食的調(diào)理也是很關(guān)鍵的。為了避免教師職業(yè)病，飲食就需要有技巧。
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? ??作為一名教師為了讓自己的身體更健康，精力更充沛，就需要學(xué)會(huì)養(yǎng)生與護(hù)理。日常的飲食是很關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，飲食合理了不但能消除自身的疲勞感，還能很到很加的健康有活力。
? ??１、多食清熱解毒食物，保護(hù)咽喉
? ??盡量少食刺激性食物如辣椒、大蒜等，忌食油炸煎炒食物，力戒煙酒。用嗓不可過度，以防聲嘶。多選食一些清熱解毒的蔬菜水果，如南瓜、絲瓜、芹菜、連藕、橄欖、雪梨、烏梅、蓮子心等。平時(shí)宜多飲中藥泡的茶，例如：胖大海有解熱、潤(rùn)肺、利咽、解毒等作用，每次放胖大海3—5枚，可用沸水沖泡代茶飲；威靈仙茶。取威靈仙30克，洗凈水煎，取液保溫代茶飲，能消痰散結(jié)。
? ??２、適當(dāng)增加抗粉塵食物
? ??所謂抗粉塵食物，是指此類食物能起到抵御粉塵危害作用。教師在日常膳食中，宜適量增加食用胡蘿卜、木瓜、南瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等。因?yàn)樯鲜鍪澄锖休^多的β—胡蘿卜素。β—胡蘿卜素是一種抗氧化劑，具有抗氧化作用，有預(yù)防塵肺病發(fā)生的作用。此外，可適量食用能排塵的食物，如黑木耳和豬血，這兩種食物可清除胃腸道中的粉塵，從而防止粉塵對(duì)消化道的危害。
? ??３、適當(dāng)補(bǔ)充含氨基酸和脂的食物
? ??教師是屬于腦力勞動(dòng)者，而腦力勞動(dòng)會(huì)消耗大量能量。因此，宜適當(dāng)補(bǔ)充富含氨基酸的食物如魚、牛奶和其他蛋白質(zhì)食物等，以保證教師的精力充沛，提高思維能力。含磷脂食物能使教師的大腦活動(dòng)機(jī)能增強(qiáng)，提高工作效率。一般每日應(yīng)補(bǔ)充10克以上的磷脂。含磷脂的食物主要有蛋黃、大豆、胡蘿卜、魚、肉等。
? ??溫馨提示：對(duì)于上面提到的這些飲食還是需要教師朋友們多加了解的，平時(shí)注意多喝水，多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充一下水分，避免咽炎的產(chǎn)生，而且還需要合理膳食，讓自己的身體得到更好的護(hù)理。
