白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)豐胸小妙招

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-05-09 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

白領(lǐng)豐胸小妙招-大眾養(yǎng)生網(wǎng)

你沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)嗎?你沒有時(shí)間去做健身嗎?那就倆試試下面幾個(gè)豐胸的小運(yùn)動(dòng)吧

書做道具

上班應(yīng)該不缺書吧,我們就拿書來做道具,在兩腋下分別夾一本書,用兩本書夾住胸部,雙臂彎曲,并向前抬到平舉狀態(tài),堅(jiān)持書本不能掉在地上并且保持手臂的彎曲。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作大概10分鐘。一日練習(xí)三次就可以,不過小編提醒大家的是要選擇好書本的厚度,要不會(huì)感覺到難受。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要挺胸,挺腰,這樣才有助于胸部的鍛煉。

提臀收腹

雙腿分開站立,與肩膀同寬,提臀收腹,保持左腿拉直,雙手自然放松、下垂,放在大腿根部,抬頭挺胸,將力量集中在乳房上,然后向前挺胸,將雙臂往身后側(cè)收,使上半身向后仰,并且保持脖子向后伸展,背部保持挺直。

向上舉高

將用完的飲料瓶子裝滿水,兩手分別抓住一個(gè)塑料瓶,同時(shí)向上舉高。反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作十五次。

雙手合十

將雙手合十,就像是做拜佛的動(dòng)作,同時(shí)將兩手臂向上提拉,然后向左側(cè)移動(dòng)到最大限度,再向右挪動(dòng)到最大限度,反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作五次即可。

小運(yùn)動(dòng),大作用,是不是有很好的效果呢,大家可以去嘗試一下,興許會(huì)有意想不到的效果哦!

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