女性身材的S型曲線最讓人羨慕嫉妒恨，小胸的MM通過(guò)運(yùn)動(dòng)、按摩也可以促進(jìn)乳房發(fā)育，胸大的女生更要注意保養(yǎng)，預(yù)防胸部下垂，保持胸部健康迷人曲線。
運(yùn)動(dòng)能夠從本質(zhì)上對(duì)胸部起到效果，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐和游泳等運(yùn)動(dòng)能夠很好的增加胸大肌，從而擴(kuò)大和美化胸部線條，一這三種運(yùn)動(dòng)都是比較常見(jiàn)，一般每天做50次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和20次俯臥撐就能起到很好的效果，但是小編還推薦一款美胸操，簡(jiǎn)單實(shí)用，效果相當(dāng)好，想要美胸的mm一定不要錯(cuò)過(guò)。
美胸操步驟：
1、雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重復(fù)8次。
2、人體直立，兩腿分開(kāi)，兩臂交替做敬禮狀，重復(fù)8次。
3、人體直立，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲，再回復(fù)，重復(fù)4-8次。
4、人體站立，兩腿分開(kāi)，雙臂和肩部齊平，先向兩側(cè)平伸，然后向前彎曲，兩手手指相接觸，手掌向下，再回復(fù)，重復(fù)8-16次。
5、坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開(kāi)地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重復(fù)4-8次。
6、兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈于胸下，再向左側(cè)上方伸去，然后將右臂抽回，向右上方盡量伸去。兩臂交換做，重復(fù)8-16次。
注意事項(xiàng)：每天一定要堅(jiān)持哦，否則效果會(huì)大減，甚至出現(xiàn)無(wú)效果，所以要想“堅(jiān)挺”見(jiàn)人，就咬著牙堅(jiān)持吧。
#p#副標(biāo)題#e#
要想更好的抓住時(shí)機(jī)，按摩是必不可少的一步，按摩能夠刺激胸部發(fā)育系統(tǒng)，吸收更多營(yíng)養(yǎng)，分泌更多增長(zhǎng)激素，特別在配合按摩輔助用品，效果更佳，而且安全、健康、自然，沒(méi)有副作用。
按摩前準(zhǔn)備：
1. 準(zhǔn)備在按摩之前最好先泡個(gè)溫水澡。能夠更好的打開(kāi)毛孔，預(yù)熱肌膚，促進(jìn)對(duì)豐胸產(chǎn)品的吸收，加強(qiáng)按摩效果。
2. 選擇一款適合的豐胸按摩產(chǎn)品。因?yàn)樾夭考∧w比較敏感，所以要選一款安全性較高的產(chǎn)品，
按摩手法：
1. 四指合并，以掌心及指腹包覆胸部
2. 要由外向里，由下向上的按摩
內(nèi)外兼調(diào)才是最有效果的方法，所以想要美胸的mm最好要選擇高蛋白，富含維生素E，維生素B或者富含雌性激素的食物，例如堅(jiān)果類，乳產(chǎn)品等等，這些食物能夠從內(nèi)部補(bǔ)充胸部增長(zhǎng)所需營(yíng)養(yǎng)，使胸部發(fā)展得到最優(yōu)化內(nèi)部環(huán)境。
推薦菜譜：
1木瓜酸奶沙拉：
材料：木瓜一個(gè)，西柚一個(gè)，酸奶一盒
制作：把水果切塊裝盤(pán)，酸奶取適量放入水果中即可。
作用原理：木瓜含有大量的木瓜酵素和維生素A，能夠補(bǔ)充胸部發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)，西柚中含有大量的維生素C,可以預(yù)防胸部變形，再配上含有高蛋白的酸奶，不僅能夠給胸部生長(zhǎng)提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且味道也很不錯(cuò)。
2蒲公英黨參茶：
1材料：干蒲公英跟3g，黨參3g，杏仁2g
制作：材料洗凈，用250ml開(kāi)水沖泡即可
作用原理：蒲公英富含雌激素和咱本礦物質(zhì)等，能夠排除體內(nèi)毒素，促進(jìn)胸部脂肪生長(zhǎng)，搭配有豐胸效果的杏仁和黨參食用，效果更佳。
3. 花生燉豬腳
材料：花生2湯匙?豬腳4兩?醬油2湯匙?糖1茶匙? 酒2湯匙。
制作：花生?豬腳洗凈同時(shí)放入鍋中，加入醬油?糖?酒。
作用原理：花生含多元不飽和脂肪酸，可促進(jìn)胸部細(xì)胞豐滿。豬腳含動(dòng)物膠， 可促進(jìn)女性爾蒙分泌，從而豐滿胸部。
總結(jié)，這些食物對(duì)于胸部健康是很有效果的，希望各位能試試。
