抬起頭，豐胸運(yùn)動現(xiàn)在要開始嘍，現(xiàn)在已不是遠(yuǎn)古時代，不需要遮遮掩掩，這是一個開放的時代，要的就是自信與挺拔，跟著我一起動來，我們的口號是：“不再做太平公主!”
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動作1：屈腿舒展式
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step1：吸氣，右腿向內(nèi)屈膝，左腿伸直。手心交叉，兩臂慢慢舉至頭頂并拉直，感覺胸部有明顯的拉升效果，頭輕輕向上仰。
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step2：呼氣。手臂慢慢向后展開，同時右腿伸直，雙腳打開，頭向后側(cè)。
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動作2：伸展回復(fù)式
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step1：兩腿微微彎曲，后腳跟相列，膝蓋夾緊盆骨，用力擠壓兩腳。雙肘交叉，將胸部夾緊，掌心打開。
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step2：慢慢打開雙臂，直至與身體水平。保持2分鐘，呼氣。
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動作3：固肩環(huán)繞式
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step1：吸氣。吸氣的同時雙臂放在背后，并且十指互扣。手肘盡量向后打開，擴(kuò)胸，同時做深呼吸。
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step2：吸氣，同時把雙臂漸漸移到地面，同時兩腳打開與雙肩同寬，身體慢慢往下，將頭部貼近兩膝之司，雙腿伸直，然后吐氣，吐氣的時候停留5秒。做深呼吸，再慢慢回來。
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動作4：匍匐三角式
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step1：兩腿分開，中間保有四只腳的距離，抱拳，將雙手和前臂都放在地上。呼氣，將雙腿伸直，和腰腹彎曲到90度，腳尖頂?shù)?，支撐身體，保持10秒鐘。
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step2：吸氣，同時伸直雙腿，用肘按壓地面，保持一段時間。
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怎么樣姐妹們，胸部是不是有發(fā)脹的感覺呢，要記住，豐胸不是一時半會的事兒，要持之以恒，你們必將成為驕傲的公主!
