平時的生活調(diào)理和飲食習(xí)慣關(guān)系著我們身體的健康，可是在平時有好多的朋友不會注意工作和生活的方法，這對我們的身體是特別有害處的，由于長期的不注意后，好多朋友會有體質(zhì)虛弱的情況，這也是一種對身體影響特別嚴(yán)重的現(xiàn)象，需要我們重視，下面一起來一下改善體質(zhì)虛弱有什么方法？提高了人體儲藏(精氣)的能力，增強(qiáng)了人體的血氣功能;從醫(yī)學(xué)上來講就是增強(qiáng)了人體的腎功能——鞏固了精關(guān);換種通俗的說法也就是修復(fù)了人體的漏"油"故障?，F(xiàn)將此簡單鍛煉方法如下：
1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放松微曲，腳掌側(cè)躺成外八字形，并分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸左右)，期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好(大約可支持兩分鐘左右)，直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
2、當(dāng)完成這動作將雙腿放回地面后，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩，三分鐘，覺得氣血平復(fù)后再起身。
鍛煉次數(shù)：剛開始可每天早晚各一次，之后可逐漸減少次數(shù)并延長間隔天數(shù)。
注意事項：
(1)鍛煉期間盡量少飲酒，節(jié)性欲，禁藥物。
(2)體質(zhì)虛弱者鍛煉起來感覺特別明顯。功能：此方法會使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強(qiáng)了人體的免疫力和抵抗力。對于那些因血氣虛弱而引起的常見病：如頭暈?zāi)垦?，神?jīng)衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復(fù)的功效。
通過以上的，我們現(xiàn)在知道了改善體質(zhì)虛弱有什么方法，在平時的時候我們要根據(jù)自己身體的情況來選擇如何進(jìn)行調(diào)理，特別是在日常的生活和飲食當(dāng)中也要注意養(yǎng)生，特別是不能出現(xiàn)不注意后有身體虛弱情況的發(fā)生，這特別重要。
