氣虛不足的人，往往會感覺到自己全身沒有力氣，精神不足，有的時候甚至感覺想要昏昏倒地。這一類人群稍微進行勞作，就會感覺特別疲憊，機體內(nèi)的抵抗能力在不斷下降。往往是不喜歡說話，聲音比較低，有的時候甚至會出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象。那么，這一類人群應該如何養(yǎng)生呢。
1.飲食保健
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
例如人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
·疾病健康中心
功效：補中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
2.藥物保健
常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3.運動、導引保健
根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練“六這訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。
對身體虛弱的人來講，運動是讓他們由內(nèi)而外散發(fā)的一種強身健體的方式。適度運動，可以增強身體的抵抗能力，免疫能力。長期堅持下去，絕對能起到顯著效果。同時，也應該搭配著飲食以及藥物進行保健。只有這樣，才能讓體質(zhì)虛弱的人恢復和正常人一樣的身體素質(zhì)。
