經(jīng)常熬夜很傷身?--7種食物拯救你!

作者:睿婕  時(shí)間:2014-05-08 13:52:08  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

經(jīng)常熬夜對(duì)人的身體傷害很大,可想而知,本來(lái)該到各個(gè)器官休息的時(shí)候,你偏偏讓他們加班工作,時(shí)間長(zhǎng)了誰(shuí)都受不了,身體會(huì)吃不消,該怎么辦呢?以下7種食物可以拯救你!

經(jīng)常熬夜很傷身?--7種食物拯救你!

1、雞蛋。經(jīng)常熬夜多吃雞蛋,能補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng),一般不宜超過(guò)3個(gè),雞蛋比較理想的吃法是煮透了吃,營(yíng)養(yǎng)最豐富了,其次是煎雞蛋、炒雞蛋等,為了避免吃傷了,建議調(diào)劑著吃比較好。為了避免吃雞蛋噎到,別忘準(zhǔn)備一杯溫水或蜂蜜水更好。

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2、蘋果。晚上吃蘋果能消腫利尿,生津止渴,益脾止瀉。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素,對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō),把它敷在黑眼圈的地方,能有助于消除黑眼圈。

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3、酸奶。富含多種有益菌的酸奶能護(hù)理腸胃,晚上飲用可以促進(jìn)鈣的吸收,對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的很好飲品,注意酸奶不宜燙熱,只能溫?zé)崃嗽俸取?

經(jīng)常熬夜很傷身?--7種食物拯救你!

4、獼猴桃。獼猴桃富含多種維生素及脂肪、蛋白質(zhì)、氨基酸和鈣、磷、鐵、鎂、果膠等,經(jīng)常食用能補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,特別是對(duì)于晚上經(jīng)常熬夜的人食用更好。

經(jīng)常熬夜很傷身?--7種食物拯救你!

5、山藥。山藥能益腎氣補(bǔ)脾胃,經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致腎虛、脾胃不和,多吃山藥能調(diào)節(jié)身體,增強(qiáng)體質(zhì)。山藥除了直接醋溜炒制,最好和小米一起熬粥喝,營(yíng)養(yǎng)更加豐富,更有大補(bǔ)的作用。

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6、豬肝。豬肝能補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血。熬夜多了容易氣血虛弱,面色萎黃,適當(dāng)?shù)亩喑载i肝,能讓人有個(gè)好氣色。在選購(gòu)豬肝時(shí),不要買發(fā)黑的,說(shuō)明放置時(shí)間太長(zhǎng)了,而且摸起來(lái)不能很硬的才行。

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7、綠茶。提神醒腦,防輻射。綠茶對(duì)于廣大的熬夜族來(lái)說(shuō)很有好處,不僅能放電腦輻射,而且能提神醒腦、明目。喝綠茶時(shí)第一遍盡量倒掉,以清洗茶葉上殘留的農(nóng)藥。

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