因為現(xiàn)在人們對于身體素質(zhì)的重視程度在逐漸的增加，現(xiàn)在很多人都長時間的使用一些方法來對于自身的身體狀況進行調(diào)解，但是很多人調(diào)節(jié)一段時間后都沒有好的效果，因此都認為是自身調(diào)節(jié)的方式有問題，想要找到好的方法來進行調(diào)節(jié)。那么怎樣改善虛弱體質(zhì)才算好呢?
1 氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
1.1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
1.2 補氣虛藥膳食療方舉例： 玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放入桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補氣養(yǎng)精： 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補氣虛。
2 血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
2.1 補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
體質(zhì)的改善需要長的時間堅持和多方面的綜合才能起到好的改善效果的，飲食改善是基礎，人們需要全方面的來滿足身體里面需要的營養(yǎng)。運動改善是關鍵，堅持的進行運動，體質(zhì)也會逐漸的增加，心理改善也是體質(zhì)改善的重要組成部分，良好的心態(tài)對于好的體質(zhì)起到了非常重要的影響作用。
