老人體質(zhì)虛弱首先應(yīng)該做好飲食的調(diào)整,也可以適當(dāng)活動(dòng),還需要保持規(guī)律的作息,慢慢的改善身體的體質(zhì)。
1、飲食調(diào)整:隨著年齡的逐漸增長,身體的體質(zhì)可能會(huì)變得虛弱,應(yīng)該做好飲食方面的調(diào)整,保證飲食多樣化,不要過于單一,不可以只吃一種食物,多吃新鮮的水果綠色蔬菜,也可以適當(dāng)添加瘦肉、奶類、蛋類或者是豆制品等,保證營養(yǎng)的均衡和全面,還需要少食多餐,細(xì)嚼慢咽,盡量不要暴飲暴食,選擇清淡的食物,不可以吃的太油膩。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):對(duì)老年人來說可能會(huì)不喜歡運(yùn)動(dòng),從而導(dǎo)致體質(zhì)更加虛弱,所以應(yīng)該適當(dāng)活動(dòng),比如說打太極拳或者是散步等,因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)加快,提高身體的素質(zhì),不過不要選擇高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),避免對(duì)身體造成損傷,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇有家人的陪同。
3、保持規(guī)律作息:老年人有很多會(huì)出現(xiàn)作息不規(guī)律,比如說失眠多夢,出現(xiàn)體質(zhì)虛弱,所以應(yīng)該保持規(guī)律的作息,晚上10點(diǎn)之前睡覺,每天確保8個(gè)小時(shí)睡眠。