每個(gè)人都想擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，如果頭發(fā)白的可能是缺少黑色素，平時(shí)吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑豆，黑米，板栗等食物，頭發(fā)黑還可能是因?yàn)槟觊L自然出現(xiàn)的，這是正常的生理表現(xiàn)，很多人說白頭發(fā)是因?yàn)槿梭w缺乏維生素造成的。
一.白頭發(fā)缺少什么維生素？
中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為骨之余”，而“腎主骨”，因此，白發(fā)與腎虛有關(guān)系。西醫(yī)認(rèn)為與心理因素、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌障礙有關(guān)。建議可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、B族維生素，可以服用首烏、芝麻、黑豆等黑色食品，打成粉末，每天堅(jiān)持服用，定有效果。
二.如何保養(yǎng)頭皮
1.勤洗頭。勤洗頭，適當(dāng)?shù)匕茨︻^皮，干凈是健康的前提。頭皮和秀發(fā)都是如此。但切記頻繁洗頭，這樣會(huì)使頭皮營養(yǎng)流失，保護(hù)層變薄弱。切忌。自然晾干，切勿用毛巾粗暴地搓揉，按壓吸干為最佳。如果要使用吹風(fēng)機(jī)，不要全部吹干。
2.注意飲食。合理的飲食，才是頭發(fā)健康的根本，只有營養(yǎng)到位，才能養(yǎng)出好的頭發(fā)，頭發(fā)才會(huì)有健康的光澤。注意黑色食物，如芝麻等的攝入。
3.選購合適的洗發(fā)水和護(hù)法產(chǎn)品，必要的時(shí)候，也要選購一些頭皮洗護(hù)產(chǎn)品。適合自己的才是對(duì)的，不要盲目的去油去屑，
4.遠(yuǎn)離污染。污染會(huì)對(duì)頭皮頭發(fā)造成根本性傷害，嚴(yán)重的化學(xué)污染甚至?xí)?duì)身體造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害，導(dǎo)致不會(huì)再生長頭發(fā)。
5.拒絕熬夜、少燙染，不要過度進(jìn)行性生活。熬夜會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)，過度的性生活嗎會(huì)使得腎虛，從而令頭發(fā)無法著根，導(dǎo)致脫落。
三.注意事項(xiàng)
保持良好的心態(tài)。好的心態(tài)，能讓好的頭發(fā)更好，改善差的發(fā)質(zhì)。心態(tài)是最終的也是最起始的，只有好的心態(tài)，才是健康的長久的維護(hù)好頭發(fā)的根本力量。
