維生素c的補(bǔ)充方法

1、維生素c片的作用及功能

維生素有美容美白的效果，在日常的生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍?。維生素C也可以提高身體的抵抗力，一些孕婦可以吃一些富含維C的水果，因?yàn)樵袐D感冒吃藥的話會(huì)擔(dān)心影響胎兒的健康。維C對(duì)于傷口的愈合也有促進(jìn)的效果。但是，維C片不要吃太多，，吃多了也會(huì)影響營養(yǎng)的吸收。吃維C片的時(shí)候最好不要吃蝦或者海鮮一類的食物，很容易會(huì)產(chǎn)生皮膚過敏

2、什么水果含維生素c

類似于獼猴桃，蘋果，橙子，或者柑橘類的水果都是富含維c的，蔬菜中富含維生c的食物有土豆，番茄，芥菜，等等.土豆還有消炎的作用。維生素c有很多好處，但是對(duì)于這些食物還是要適量吃，不要一次性吃太多，否則有可能會(huì)引起過敏性的皮疹或者腹痛等其他癥狀。在食用這些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜時(shí)，可以配合一些有氧運(yùn)動(dòng)既美容皮膚又可以提高身體的免疫力。

3、維生素c可以長期服用嗎

長期適量的服用是可以的。如果身體在生病或者有過敏的癥狀最好還是不要吃了，以免藥物之間會(huì)有沖突，可能過敏的癥狀會(huì)加重。如果擔(dān)心長期吃維C會(huì)有過敏的作用，也可以通過蔬菜和水果來攝取維生素C,在吸收營養(yǎng)的同時(shí)也可以補(bǔ)充水分。有些感光食物比如像檸檬也含有維c，這種水果比較很適合在晚上食用，因?yàn)榘滋煸谑秤昧诉@種食物后會(huì)有可能長斑。

4、維生素c什么時(shí)候吃效果最好

最好還是在飯后吃比較好。維c的攝取一般人可以直接從新鮮的水果中得到，而且一般富含維c的水果也有很多的水分，對(duì)身體的排毒潤腸也有很好的效果。有條件的話最好在晚飯后吃，因?yàn)檫@樣的話人基本就屬于不會(huì)做太多運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備休息了，維c可以在體內(nèi)多停留一會(huì)兒。要注意的，在吃了維c之后不要立即大量喝水，維c的營養(yǎng)作用會(huì)大大減弱。

5、缺維生素c的癥狀

缺乏維c的話人會(huì)經(jīng)常感到疲憊感，做起事來沒有精神，容易暴躁，吃東西沒有食欲。經(jīng)常打哈欠。有些人可能皮膚受到輕微的擠壓就會(huì)有淤青，這也是缺維生素c的癥狀之一。經(jīng)常刷牙的時(shí)候會(huì)有出血的癥狀，但有時(shí)也有可能是上火的反應(yīng)。如果還伴有經(jīng)常感冒等免疫力低下的反應(yīng)，也可以適當(dāng)補(bǔ)充維c，可以通過食療補(bǔ)充。平時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

參考文獻(xiàn)