維生素c的補充方法

1、維生素c片的作用及功能

維生素有美容美白的效果，在日常的生活中可以適當?shù)某砸恍?。維生素C也可以提高身體的抵抗力，一些孕婦可以吃一些富含維C的水果，因為孕婦感冒吃藥的話會擔心影響胎兒的健康。維C對于傷口的愈合也有促進的效果。但是，維C片不要吃太多，，吃多了也會影響營養(yǎng)的吸收。吃維C片的時候最好不要吃蝦或者海鮮一類的食物，很容易會產(chǎn)生皮膚過敏

2、什么水果含維生素c

類似于獼猴桃，蘋果，橙子，或者柑橘類的水果都是富含維c的，蔬菜中富含維生c的食物有土豆，番茄，芥菜，等等.土豆還有消炎的作用。維生素c有很多好處，但是對于這些食物還是要適量吃，不要一次性吃太多，否則有可能會引起過敏性的皮疹或者腹痛等其他癥狀。在食用這些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜時，可以配合一些有氧運動既美容皮膚又可以提高身體的免疫力。

3、維生素c可以長期服用嗎

長期適量的服用是可以的。如果身體在生病或者有過敏的癥狀最好還是不要吃了，以免藥物之間會有沖突，可能過敏的癥狀會加重。如果擔心長期吃維C會有過敏的作用，也可以通過蔬菜和水果來攝取維生素C,在吸收營養(yǎng)的同時也可以補充水分。有些感光食物比如像檸檬也含有維c，這種水果比較很適合在晚上食用，因為白天在食用了這種食物后會有可能長斑。

4、維生素c什么時候吃效果最好

最好還是在飯后吃比較好。維c的攝取一般人可以直接從新鮮的水果中得到，而且一般富含維c的水果也有很多的水分，對身體的排毒潤腸也有很好的效果。有條件的話最好在晚飯后吃，因為這樣的話人基本就屬于不會做太多運動準備休息了，維c可以在體內(nèi)多停留一會兒。要注意的，在吃了維c之后不要立即大量喝水，維c的營養(yǎng)作用會大大減弱。

5、缺維生素c的癥狀

缺乏維c的話人會經(jīng)常感到疲憊感，做起事來沒有精神，容易暴躁，吃東西沒有食欲。經(jīng)常打哈欠。有些人可能皮膚受到輕微的擠壓就會有淤青，這也是缺維生素c的癥狀之一。經(jīng)常刷牙的時候會有出血的癥狀，但有時也有可能是上火的反應。如果還伴有經(jīng)常感冒等免疫力低下的反應，也可以適當補充維c，可以通過食療補充。平時也要加強運動。

參考文獻