我們都知道在孩童時期的時候如果骨骼發(fā)育的好，那么之后孩子就會容易長高的，但是想要長高也必須在飲食上面注意，營養(yǎng)要跟的上需要，所以說就需要多吃一些促進骨骼發(fā)育的食物，這樣才能讓骨骼生長的更好的，那么還需要注意些什么呢？下面我們就一起來看看促進骨骼生長吃什么，還必須在運動上注意什么？
? ? 1.母乳中的鈣質(zhì)最容易吸收，因此吃母奶的孩子骨骼發(fā)育較好。而好的容貌與骨骼的發(fā)育有很大的關(guān)系，因為骨骼的發(fā)育決定臉形及體形。那些窄小而緊縮的臉、擁擠的牙齒、凸起的前額、幾乎沒有下巴、圓的肩膀、凹陷的胸部，都是鈣質(zhì)吸收不足所造成，非常影響一個人的外貌。而且現(xiàn)在的飲食大多是精制的食物，也容易造成我們的后代牙床畸形、牙齒過于擁擠。
? ? 2.維生素A、D、C和礦物質(zhì)鈣、鐵、磷等是促進幼兒長高的重要成分。牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食品中含量豐富。
? ? 3.運動可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，給骨骼組織輸送更多的營養(yǎng)物質(zhì)，使骨骼生長加速，骨質(zhì)致密。
? ? 4.爬坐交替可以滿足寶寶不愿安靜坐的習慣，又鍛煉了胸腹腰背及四肢的肌肉，可促進骨骼的生長，為以后站立和行走打下良好的基礎。爬坐交替是一項激烈的活動，消耗能量多，有助于食得多、睡眠好，從而促進身體良好的發(fā)育。
? ? 5.家長要在平時注意幼兒坐立、行走的正確姿勢，桌椅、床鋪等等設施都要適合幼兒的身體發(fā)育狀況，否則易導致幼兒出現(xiàn)駝背、佝僂等疾病。
? ? 6.每逢節(jié)假日，各地游樂園里供孩子們玩耍的蹦床，吸引了許多少年兒童。殊不知，這種蹦床對兒童的生長發(fā)育和健康均無好處。
? ? 以上介紹了一些關(guān)于促進骨骼生長吃什么的問題，在嬰兒出生的時候最好能夠進行母乳喂養(yǎng)，另外在添加輔食的時候也需要多加注意，在兒童時期特別需要注意一下運動是不能給寶寶做的，防止出現(xiàn)意外的情況，同時也要多曬曬太陽。適量鍛煉也是非常好的。
