第一深綠色的蔬菜。維生素k不足時(shí),即使鈣元素充足,也很容易發(fā)生骨折,在日常生活中可多食用一些深綠色蔬菜,包括小油菜、小白菜、薺菜等,這些蔬菜中富含維生素k和微量元素,對(duì)骨骼有好處。
第二大豆制品平時(shí)可多吃一些豆制品,如豆腐、豆腐干等,這些食品中富含大豆異黃酮、鈣、鎂等微量元素。大豆異黃酮可減少骨鈣的流失,對(duì)于絕經(jīng)后的女性,多吃豆制品還可防止骨質(zhì)流失。
第三奶制品。羊奶、酸奶、奶酪等多種奶制品中富含鈣元素,而且富含蛋白質(zhì),對(duì)骨骼有好處,有促進(jìn)骨骼正常發(fā)育的作用。
第四鮮果鮮果骨質(zhì)疏松是一種很好的水果,富含維生素和微量元素,雖然鈣含量較低,但攝取新鮮水果有助于提高骨密度,有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
第五芝麻醬。芝麻醬所含的鈣質(zhì)絕對(duì)不能低于各種奶制品,而且芝麻醬富含維生素、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),是小孩很好的營養(yǎng)食品。
最好的促進(jìn)骨骼生長的食物可能是多吃一些含有鈣元素和維生素D的食物，酸奶，酸奶中含有大量的維生素D和鈣元素，這些元素可以很好的幫助骨骼的生長，比如豆類食品，大豆，
黑芝麻補(bǔ)鈣效果很好，它的補(bǔ)鈣，養(yǎng)生效果是白芝麻沒有辦法比擬的。不愛喝牛奶的人，可以用每天黑芝麻代替。另外，芝麻醬的含鈣量也非常高。黃豆也是高蛋白的食物，不僅有足
骨骼的生長與許多因素有關(guān)。骨骼生長與飲食習(xí)慣、遺傳、環(huán)境等因素有關(guān)。如果是想讓孩子的骨骼生長，那么就要保證孩子的營養(yǎng)充足，多吃一些補(bǔ)鈣的食物。要加強(qiáng)孩子的運(yùn)動(dòng)，
便秘可以通過飲食調(diào)理、外用藥物、內(nèi)服用藥等治療，能夠起到促進(jìn)的作用，可以降低產(chǎn)生的影響。1、飲食調(diào)理：便秘以后需要吃一些含膳食纖維比較豐富的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸?
雞蛋是很好的營養(yǎng)品之一，富含多種人體必需的物質(zhì)，但是在中醫(yī)學(xué)中，任何事物都相生相克，雞蛋也不例外，因?yàn)槌酝觌u蛋后，有些事情不能立即做。以下是7件吃完雞蛋不能立即
食物1：豬肚豬肚甘溫，補(bǔ)胃，益氣，充饑，止遺精。如果能夠和紅蓮子一起煮爛后服用，補(bǔ)腎效果甚佳。食物2：柏子仁柏子仁味甘性平無毒，它對(duì)于勞心過度，心血虧損，精神恍
