菠蘿的營養(yǎng)價值有哪些

作者:zllwin  時間:2015-07-16 23:55:12  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

海鮮菠蘿炒飯的做法:

做法一:

食材:鮮蝦仁、泰國香米、雞蛋、香蔥

做法:

1、菠蘿、帶子、鮮蝦仁分別切成粒,香蔥切末,待用。

2、泰國香米上屜蒸成米飯。

3、鍋內(nèi)放油,把雞蛋炒熟,再下入米飯、海鮮、菠蘿一起炒,用鹽、味精調(diào)味后,撒上蔥花,即成。

做法二:

主材:新鮮中個菠蘿1個,煮好的白飯3杯,凍雜錦海鮮(400克裝)2包,去皮雞腿肉2只,九層塔葉5-6片,蒜蓉1湯匙,大青椒1個,蛋4只,打成蛋漿,姜片4塊,中洋蔥1個切丁,油適量。

調(diào)味粉:黃姜粉1湯匙+2湯匙水成黃姜漿,李x牌咖哩醬2湯匙,雞粉1湯匙

腌料:醬油、生粉、糖、鹽、水和油適量

做法

1.先將菠蘿橫切開1/4;將菠蘿肉取出,泡入鹽水。

2.煮好滾水,放入姜片,將凍雜錦海鮮燙一燙。

3.雞肉用醬油、糖、鹽先腌10分鐘,再加生粉、水和油腌5分鐘,切絲??旎鹣掠推疱仯闼馊?,加1湯匙咖哩醬炒熟雞肉,放入瀝水用的籬??旎鹣掠推疱?,炒香洋蔥粒至軟身,加入青椒略炒。同時,加入雜錦海鮮、熟雞肉,加1湯匙咖哩醬、雞粉、適量既鹽略炒,放入隔水用的籬,瀝掉所有水及油份。

4.快火下油起鍋,下米飯,加1/3蛋漿,快手炒勻,加少許鹽調(diào)味,再加1/3蛋漿,快手炒勻,加適量魚露調(diào)味,再加1/3蛋漿,快手炒勻,最后加入黃姜漿快速翻勻。

5.加進所有材料,略炒,最后才加上菠蘿及九層塔翻勻,放入菠蘿內(nèi)即成。

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