愛美的女性都知道身材勻稱才是最好的比例,那么有很多女性朋友的腿讓她們非常頭疼,因為她們長了兩條“大象腿”,這應該怎樣做才能去掉呢?
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日式坐姿
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先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部放在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15至20分鐘,每日1至3次。此動作可鍛煉腿部韌性,拉伸腿部肌肉,通過坐姿改變大腿脂肪過多的現(xiàn)象。
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直角坐姿
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在日式坐姿的基礎上,讓膝蓋彎曲成九十度角,膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開,再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。
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每次堅持2分鐘,再恢復日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復10次即可,每天1至3次。此動作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪,達到纖腿的效果。
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淑女坐姿
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在直角坐姿的基礎上,讓上半身向左側(cè)傾斜,保持15秒,同樣方法再向右側(cè)傾斜。來回進行30次即可,一天1至3次。長期練習對減大腿外側(cè)和腰部脂肪效果明顯。
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盤腿坐姿
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在寢室看書或者看電視的時候,改變懶散的坐姿,腰背挺直,盤腿而坐,堅持20分鐘,換其他姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反復循環(huán)即可。盤腿坐可改變X形腿,并能減少大腿外側(cè)的脂肪,增強腿部韌性。
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以上四種不同的坐姿都有不同的效果,如果要是像試試的話就挑一款適合自己的坐姿,有沒有效果您不妨親自試試。