悶熱天氣別讓老人去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

作者:養(yǎng)生專(zhuān)家  時(shí)間:2013-07-09 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

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夏天的到來(lái),天氣時(shí)常出現(xiàn)悶熱情況。這種時(shí)候,部分老人也不愿呆在家中,想到外面走走,吹吹風(fēng)。專(zhuān)家說(shuō),這反而不好,悶熱天氣的時(shí)候老人更不應(yīng)該去戶(hù)外,盡量呆在家里,進(jìn)行適當(dāng)?shù)匦菹⒑突顒?dòng)。

悶熱天氣別讓老人去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

天氣悶熱時(shí),空氣中濕度增高、含氧量降低,體質(zhì)虛弱的老人以及患有高血壓、冠心病的人均會(huì)感覺(jué)不適,出現(xiàn)胸悶、氣促、頭暈等癥狀。另外,高溫天氣會(huì)使人體出汗過(guò)多,血液濃縮,如果未能及時(shí)補(bǔ)充水分,容易形成血栓。

所以,老人應(yīng)減少戶(hù)外活動(dòng),更不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)多在室內(nèi)休息,比如下下棋,照顧一下花草,收看適合老年人的電視節(jié)目等,但不要過(guò)于疲勞;適當(dāng)增加午睡時(shí)間,減輕活動(dòng)強(qiáng)度,以減少心臟負(fù)荷,降低心肌耗氧量;注意增加飲水,以少量多次為佳,飲水量過(guò)多也會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān);室內(nèi)保持通風(fēng),如果一定要開(kāi)空調(diào),可以開(kāi)除濕,降低室內(nèi)空氣的濕度,但時(shí)間不宜久;生活上要以清淡為主,多吃果蔬,適當(dāng)吃些瘦肉、魚(yú)類(lèi),盡量少吃過(guò)于油膩或高脂肪食物;衣服要以透氣吸汗為主,保持寬松、舒適、干燥;如果心臟出現(xiàn)明顯不適,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,對(duì)平時(shí)服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

南方地區(qū)一入夏就會(huì)出現(xiàn)和三伏天一樣的悶熱潮濕天,而北方初入夏,氣壓較低,空氣會(huì)呈現(xiàn)出春末的干燥。所以如果遇到北方初夏季節(jié)的悶熱天,除了心腦血管病人要注意,空氣中的微塵、微粒等還可能影響老人的呼吸道,肺氣腫、哮喘等疾病復(fù)發(fā)的老人也會(huì)明顯增多。因此建議有哮喘史的老人也要當(dāng)心,避免過(guò)度疲勞、情緒波動(dòng)。如果出現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)該到醫(yī)院早診斷、早治療。

小編提醒,現(xiàn)在是炎熱的夏天,上了年紀(jì)的老年朋友們就盡量在家中進(jìn)行適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)與休息,為了自身的健康也不要在悶熱的天氣中去戶(hù)外。

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