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運(yùn)動(dòng)后該注意什么呢？即使受傷了該怎么辦呢？大家不一定了解，現(xiàn)在小編給各位總結(jié)了關(guān)于運(yùn)動(dòng)后的一些相關(guān)事宜。
激烈運(yùn)動(dòng)后為什么不要馬上喝水
人們?cè)诩ち疫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于出汗較多，身體里失去一些水分和鹽分，因此使人感到口渴。如果只顧大量地喝水而不補(bǔ)充鹽分，水經(jīng)胃腸吸收之后，隨著出汗和排尿又帶走一些鹽分。由于血液中的鹽分減少，水分就會(huì)很快的被組織細(xì)胞吸收，造成細(xì)胞水腫，使人產(chǎn)生頭暈眼花、口渴的現(xiàn)象。此外，運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)使胃膨脹難受，消化能力降低，更容易加重心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)身體不利。所以，運(yùn)動(dòng)以后，應(yīng)該先用水漱漱口，然后少喝、慢喝一點(diǎn)水。
運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚擦傷處理
皮膚擦傷是體育鍛煉中常見的損傷，特點(diǎn)是皮膚表面受損、出血，沒有裂口、常呈片狀。傷口輕的，可用生理鹽水或冷開水洗凈傷口，周圍用75%的酒精消毒，傷面涂上紅藥水，不必包扎，暴露傷口使之干燥，幾天后就可愈合。在關(guān)節(jié)周圍的傷口則將傷口清洗后，涂上磺胺軟膏或青霉素軟膏，以防止感染，并保持傷口潤滑，有利于關(guān)節(jié)活動(dòng)和傷口愈合。如果傷口內(nèi)嵌有沙石、煤碴等異物，應(yīng)用消毒針頭、硬毛刷將異物挑出，然后用生理鹽水洗凈傷口，再涂藥水或用凡士林紗布覆蓋包扎。
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運(yùn)動(dòng)中腰扭傷處理
腰扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見的一種急性損傷。尤其在舉重、跳水、跨欄、投擲、跳高、體操、籃球、排球等運(yùn)動(dòng)中容易發(fā)生。
在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生腰扭傷后，要停止活動(dòng)，立即休息。如果不休息、不及時(shí)治療，容易反復(fù)發(fā)作留下病根，造成慢性腰腿疼。躺在床上休息時(shí)，為了使腰部的肌肉放松，腰下可墊個(gè)薄點(diǎn)的軟枕頭，以減輕疼痛。腰扭傷以后，用熱敷療法較好，就是把大鹽、麩子或砂子炒熱，用布包起來，敷在腰部疼痛最厲害的地方，每天兩次。針灸、拔火罐、推拿、按摩、理療也有很好的效果。
運(yùn)動(dòng)中鼻出血處理
在運(yùn)動(dòng)時(shí)鼻子很容易受到碰撞和跌打，尤其是籃球、足球、排球、摔跤、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)，更要防止外傷，保護(hù)好鼻子。
鼻出血后要立即停止運(yùn)動(dòng)，用手指使勁捏住鼻子，同時(shí)坐下來頭向后抑，張嘴呼吸，一般停四五分鐘就能把血止住。如果止不住，可用毛巾蘸冷水捂在鼻子上，使局部的血管遇冷收縮，達(dá)到止血的作用。這樣仍止不住，就要找一藥棉或干凈布蘸上明礬水或副腎素液，緊緊塞到鼻孔里去，壓迫鼻粘膜上的血管，達(dá)到止血的目的。另外，還可把兩腳泡在熱水里，腳上的血管遇熱擴(kuò)張，身上的血往下流，鼻子的血液相對(duì)減少，壓力降低，出血就容易止住。
怎么合理處置運(yùn)動(dòng)后的突發(fā)事故，方法要知道怎么樣去做，一旦發(fā)生才不會(huì)慌神。
