現(xiàn)在生活水平都提高了，很多人也購買了汽車作為代步工具，但是你有沒有發(fā)覺自從買了車后，走路的時間越來越短了，即使是去很近的地方也要開車。因為缺乏運動很多人都患上了運動缺乏癥。
專家指出，缺乏運動會使人肌肉松弛、無力，很容易造成運動性損傷。有時僅是一個十分簡單的動作，如俯身去撿一支鉛筆或是去更換天花板上的一個燈泡，也會令缺乏運動的人閃了腰、擰了脖子。而且，那些常坐不動、以車代步的人還會由于缺乏運動和應有的鍛煉造成頸、肩、背、腰等處局部肌肉、韌帶組織的過度勞損，久而久之，就很容易演變、轉化為頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥等骨關節(jié)疾病。
缺乏運動的人，其高血壓、動脈硬化、心臟病等心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生率大大高于經(jīng)常參加體育鍛煉的人。此外，缺乏運動還會造成人體免疫系統(tǒng)功能的降低。因為長時間缺乏運動，機體的免疫系統(tǒng)功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力。另外，現(xiàn)代人伴隨高節(jié)奏、高效率的工作方式，產(chǎn)生的以焦慮、憂郁等一系列情緒改變?yōu)橹鞯男纳砑膊。桥c缺乏運動有著十分密切的關系。
對于因為缺乏運動而遭到的健康損害，若一味地打針、吃藥或是依靠這樣那樣所謂的補劑來被動地改善身體狀況是無濟于事的。
專家提醒，私車族如果平時不參加健身活動，一天無法保證半個小時的活動時間，對身體危害很大。經(jīng)常做一些適時有效的健身體育鍛煉，就能彌補肌肉饑餓所造成的不足。
室內(nèi)原地步行：室內(nèi)原地步行基本上與戶外步行鍛煉一樣，可增強心臟功能，改善血管功能，促進新陳代謝，改善關節(jié)功能。
室內(nèi)原地跑：室內(nèi)原地跑較原地步行運動更劇烈，而更有益于心肺系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)及全身其它臟器的功能改善。
登樓梯：登樓梯這項運動，對于在辦公樓工作及高層住宅居住的人們來說，是一項很好的室內(nèi)健身鍛煉。每日需要上下樓梯被許多人認為是負擔，殊不知登樓梯卻是一項理想的室內(nèi)健身鍛煉，對促進身體健康大有好處。
騎固定自行車：據(jù)近年來研究的結果表明，騎固定自行車和跑步、游泳一樣是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。
原地跳躍：原地跳躍是一項以下肢肌肉活動為主的全身介入的健身運動。原地跳躍的預備姿勢為自然站立。雙臂垂于體側，兩腿起跳時，雙臂自然擺動，騰空時下肢放松，下落時腳掌著地，并微屈下肢髖、膝、踝三對關節(jié)。跳躍可由低到高，節(jié)奏可由慢到快。每日可練1—2次，每次2—3組，每組50—100次。每組間歇2—3分鐘，并做深呼吸，使下肢肌肉放松。
如果患上運動缺乏癥對人的身體傷害很大，會引起多種疾病。所以在享受優(yōu)質生活的同時也要注意適時運動，讓我們的生活更加健康豐富多彩。
