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運(yùn)動(dòng)能夠養(yǎng)生，能夠強(qiáng)身健體，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，還能提高消化吸收的功能。找個(gè)你知道嗎？
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)要講究循序漸進(jìn)，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，由慢到快，由弱到強(qiáng)，由簡(jiǎn)到繁，由易到難，由靜到動(dòng)為恰到好處。運(yùn)動(dòng)時(shí)感到身體微微出汗，運(yùn)動(dòng)后感到輕松舒暢食欲佳睡眠好為度。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)具有養(yǎng)胃健脾的功效，不僅能鍛煉肌肉四肢，還能促進(jìn)食物的消化吸收，通常散步慢跑做保健操跳舞打太極拳舞太極劍游泳練氣功等，都是比較好的選擇。
通過(guò)鍛煉，可改善胃腸道的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)和胃腸道黏膜的防御機(jī)制，促進(jìn)消化液的分泌，加強(qiáng)胃腸的消化和吸收功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)膈肌上下移動(dòng)和腹肌較大幅度地活動(dòng)，可以對(duì)胃腸道起到較好的按摩作用，并對(duì)促進(jìn)消化性潰瘍的愈合有積極作用。
【溫馨提示】運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸要特別注意，最好要用鼻吸氣，空氣經(jīng)過(guò)鼻腔后，鼻毛可阻擋部分灰塵;鼻腔黏膜可適度調(diào)節(jié)外界空氣的溫度和濕度。同時(shí)也要注意，自然呼吸不憋氣，因?yàn)楸餁鈺r(shí)，胸腔內(nèi)的壓力大，不利于血液回流到心臟。
