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擁有好身材的方法就是科學(xué)的健身和運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生貴在堅(jiān)持，如果是三分鐘熱度根本不行的，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是有小竅門(mén)的知道嗎？不妨嘗試下下面的小竅門(mén)。
攜帶計(jì)步器。多項(xiàng)研究表明，攜帶計(jì)步器的人更容易堅(jiān)持。因?yàn)橛?jì)步器會(huì)準(zhǔn)確告訴你每天走的步數(shù)，隨時(shí)提醒你運(yùn)動(dòng)量是否不足。運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家認(rèn)為，正常人每天應(yīng)至少走一萬(wàn)步。
寫(xiě)運(yùn)動(dòng)日記。人們很容易高估自己的運(yùn)動(dòng)量，所以專(zhuān)家建議寫(xiě)個(gè)運(yùn)動(dòng)日記。它能如實(shí)記錄下你每日的運(yùn)動(dòng)情況。如果你想偷懶，看看記錄就會(huì)讓你心生愧疚，從而督促你堅(jiān)持。
找個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴。除了事業(yè)，運(yùn)動(dòng)同樣需要志同道合的朋友。當(dāng)你懶得動(dòng)彈時(shí)，朋友的熱情會(huì)感染你。最重要的是，幾個(gè)人一起運(yùn)動(dòng)會(huì)充滿(mǎn)樂(lè)趣。
適時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己。每完成一個(gè)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，就要懂得犒勞自己。當(dāng)然獎(jiǎng)品不能是美食，可以享受一次泡沫浴，或買(mǎi)件漂亮的小號(hào)新衣服展示一下“運(yùn)動(dòng)成果”。
盡量晨起鍛煉。晨練的人最容易堅(jiān)持。因?yàn)楣ぷ饕惶旌?，人往往不想?dòng)，只想好好休息。此外，晨練還有另一個(gè)好處，它能讓你一整天精力充沛，并讓你因堅(jiān)持而獲得一種成就感。
