長(zhǎng)得胖的人，大部分都是胃口比較好的人，所以想要減肥，除了進(jìn)行鍛煉，讓身體中的脂肪得到消耗以外，還需要控制自己的飲食，要改變飲食結(jié)構(gòu)，還要減少進(jìn)食的量，這樣才可以更快的把體重減下去。但是有些人想要減肥，每天還是控制不住想要吃東西，這該怎么辦呢?
想吃東西時(shí)先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過(guò)的感覺(jué)，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進(jìn)食的沖動(dòng)。此外，喝水還能填充肚子，讓進(jìn)食量減少。此外多喝水還有利于排毒呢。
選對(duì)解饞的零食
實(shí)在饞得慌，可以吃一些即解饞又低熱量的零食。但是一定要細(xì)嚼慢咽，控制總量?？梢猿孕》至康暮谇煽肆蛘咭恍“褕?jiān)果、酸奶，水果等都是不錯(cuò)的選擇。
酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分鐘左右。
飯后立即刷牙抵制食欲
每餐吃七成飽，飯后立即刷牙，不僅會(huì)讓你的牙齒更健康，而且也抑制你餐后的食欲，每當(dāng)你想吃東西，都要暗示自己已經(jīng)刷牙了。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。此外，刷牙時(shí)要記得刷一刷舌頭。
按壓耳朵穴位也能控制食欲
人體的穴位就像一個(gè)個(gè)機(jī)關(guān)，耳廓上有幾個(gè)穴位是與大腦控制食欲的中心相連的，刺激那些穴位就能減少食欲，達(dá)到減肥效果。
如果想要減肥，如果就是控制不住自己的嘴，可以多吃一些水果和蔬菜，這樣的食物熱量比較低，在吃的時(shí)候，還要注意細(xì)嚼慢咽，千萬(wàn)不要狼吞虎咽，這樣就可以起到減肥的作用，而且在晚餐的時(shí)候，可以只吃一些蔬菜或者水果，不吃主食，這樣熱量的攝取就會(huì)低一些的。
