現(xiàn)在的人都是認(rèn)為瘦子是美的，但是世界上不是十全十美的，有些人就是很胖啊。管住嘴巴就是最好的減肥方法，食欲好怎么辦，就是想吃東西，嘴巴很寂寞的。抑制食欲是很好的做法，吃的少了就會(huì)瘦身成功的?，F(xiàn)在就來給大家介紹一些可以一直食欲的食物。一起來看一下吧。
吃富含粗纖維的食物可以有飽腹感，有一定抑制食欲的作用。富含粗纖維食物有：芹菜、白菜、菠菜、豆角等多種蔬菜。低脂肪飽腹感強(qiáng)烈的食物：木耳 南瓜 冬瓜 木瓜（可以豐胸的）地瓜 紫薯 芋頭等
辣椒燃燒脂肪的關(guān)鍵在于辣椒堿，作用是刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝。辣椒還能促進(jìn)體內(nèi)生產(chǎn)兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細(xì)胞卸載，一邊阻止脂肪過量堆積。
那除了吃辣可以抑制食欲外，還能吃什么抑制食欲呢？
1、紅薯
紅薯中含有一種特殊類型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長(zhǎng)的時(shí)間，從而延長(zhǎng)飽腹感。通過蒸煮后的紅薯，對(duì)于刺激腸道的蠕動(dòng)更加有力，能夠很好地預(yù)防便秘。
飲食注意：不要吃已經(jīng)有黑斑的紅薯，即已經(jīng)變質(zhì)腐爛的或發(fā)出新芽的紅薯，否則會(huì)引致中毒。不推薦食用涼的紅薯，因?yàn)闀?huì)產(chǎn)生胃腹不適的現(xiàn)象。
食物搭配：
新鮮紅薯+大米
將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
米粥本來就有清腸胃的作用，再配上營養(yǎng)高，熱量低的紅薯，可算得上是一道美味又減肥的佳品。
2、蘋果
蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠，能產(chǎn)生飽腹感；蘋果還可對(duì)血糖水平進(jìn)行調(diào)節(jié)，延緩饑餓感；此外，咀嚼蘋果需要較長(zhǎng)的時(shí)間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。
飲食注意：飯后立刻吃蘋果，會(huì)影響正常的進(jìn)食和消化。不能空腹吃蘋果，否則會(huì)加大胃部負(fù)擔(dān)。早上吃蘋果對(duì)人體最有利。
食物搭配：蘋果十分適合做瘦身沙拉，所以蘋果可以和任意沙拉食材搭配，這樣的吃法既健康又能夠減肥。
3、杏仁
杏仁中含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)，能夠產(chǎn)生持久的飽足感，不容易餓，有利于控制體重。杏仁中富含優(yōu)質(zhì)的植物油，能夠讓你的血糖值在飯后2～3小時(shí)內(nèi)保持穩(wěn)定。
飲食注意：杏仁屬于油脂類食物，熱量比較高，也不宜吃太多。
食物搭配：杏仁與牛奶搭配，可以美容養(yǎng)顏。杏仁與當(dāng)歸搭配熬湯，還能夠治療肺病。
好了，以上就是給大家介紹的可以抑制食欲的幾種食物，和食物的搭配，希望想要減肥的朋友們可以按照以上的食譜來吃，不要吃油膩的食物，不要吃油炸食物。飲食要規(guī)律，最好是少食多餐，多運(yùn)動(dòng)，不要吃減肥藥，是不科學(xué)的。
