增高貼對于長高幾乎沒有作用。人的身高增長主要依賴于生長激素,這一點(diǎn)激素主要是垂體分泌的。市場上有些增高貼雖然里面含有生長激素,但貼在皮膚表面,通過刺激穴位、毛孔吸收等起到的作用微乎其微,并不能起到很好的增高作用。
遺傳會(huì)影響人的身高,但后天營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等都會(huì)對身高產(chǎn)生影響。如要升高,可先到醫(yī)院檢查骨骺線是否閉合,若骨骺尚未閉合,可采取一些措施,以幫助增高。情況如下:
1、加強(qiáng)營養(yǎng):骨骼生長期間要注意營養(yǎng)攝入量,不能挑食偏食,要保證營養(yǎng)均衡,多吃新鮮蔬菜和水果。特別要注意補(bǔ)充鈣質(zhì),多吃含鈣豐富的蝦皮、雞蛋、牛奶、豆制品等食物。
2、陽光充足:陽光充足有助于維生素D的合成,同時(shí)維生素D也能促進(jìn)人體吸收鈣。每天都要做好戶外活動(dòng),不要少于2個(gè)小時(shí)。
3、不要熬夜:身體生長激素分泌高峰從晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn),所以要確保十點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠,避免熬夜。
主動(dòng)鍛煉:積極參與體育活動(dòng),可促進(jìn)生長激素分泌,還能促進(jìn)骨骼生長,提高骨密度?？蛇x擇摸高、跳繩、打籃球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
