讓孩子長高個的7大飲食

作者:北曉博  時間:2014-09-03 17:46:03  來源: 大眾養(yǎng)生網

讓孩子長高個的7大飲食一般多吃含鈣、含蛋白質食物、含維生素D、菌類食物等。

1、含鈣食物:孩子正處于生長發(fā)育時期,需要多吃一些含鈣的食物,比如豆制品、奶類、肉、蛋類等,屬于比較重要的營養(yǎng)元素,能夠促進骨骼發(fā)育增加骨密度。

2、含蛋白質食物:蛋白質的食物通常有雞蛋,牛肉、瘦豬肉、魚肉等,這些食物里面含有豐富的蛋白質,能夠為身體補充營養(yǎng),對長高可以起到一定的作用。

3、維生素D食物:含維生素D的食物通常有瘦豬肉、三文魚、牛奶等可以促進鈣質形成,而鈣是骨骼重要組成部分,有助于促進骨骼生長,從而幫助身體長高。

4、菌類食物:菌類的食物通常有香菇、草菇、金針菇等,這些食物能夠調節(jié)免疫力,有助于孩子正常發(fā)育,幫助長高。

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