做瑜伽能長(zhǎng)高嗎

作者:小雨  時(shí)間:2014-05-28 12:11:22  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

很多人想通過(guò)瑜伽的方法來(lái)幫助自己長(zhǎng)高,其實(shí)這樣的觀點(diǎn)是不一定正確的。因?yàn)槟懿荒荛L(zhǎng)高還要看你的骨骼發(fā)育程度怎么樣,瑜伽是可以幫助增高的,但是要在骨骼沒(méi)有完全的封閉情況下。青少年使用瑜伽,可以幫助他們的身高有一定的提升,但是如果是中老年人的話,就很難說(shuō)了。

做瑜伽能長(zhǎng)高嗎

為什么說(shuō)瑜伽可以幫助人們長(zhǎng)高呢,因?yàn)殍べぴ诰毩?xí)的時(shí)候可以活動(dòng)筋骨,讓身體得到以帝國(guó)程度的舒展,這樣對(duì)骨骼發(fā)育是很有幫助的,所以瑜伽可以幫助人們有長(zhǎng)高。

勝利制氣法(臥姿)

增高瑜珈動(dòng)作勝利制氣法可以用兩種方法進(jìn)行練習(xí): 1)立姿; 2)臥姿。前者效果最佳。 然而,第一種方法比較難做到,而第二種方式簡(jiǎn)單易行。

預(yù)備姿勢(shì): 人要先知道這個(gè)練習(xí)是分為四個(gè)步驟的。通過(guò)嘴呼氣,通過(guò)兩鼻孔吸氣,屏住吸進(jìn)的空氣,通過(guò)嘴呼氣。

增高瑜珈動(dòng)作練習(xí)步驟:

1、通過(guò)嘴將體內(nèi)所有氣體持續(xù)并迅速的呼出。呼氣的速度就像吹口哨一樣。氣體自兩嘴唇之間呼出,面部其他組織不動(dòng)。做這個(gè)練習(xí)時(shí),身體要保持松馳。呼氣時(shí)腹部收縮。當(dāng)所有的氣體排出后,馬上開始做第二練習(xí)。

2、用兩個(gè)鼻孔慢慢吸氣,不要過(guò)分急促,在保證毫不費(fèi)力的前提下,晝多的吸入空氣,但不要吸的過(guò)量,做個(gè)練習(xí)時(shí)同樣要保持身體的放松,吸氣時(shí)腹部脹起。

3、吸氣結(jié)束時(shí),屏住氣,并作如下動(dòng)作:兩腳尖并攏并向前伸直,繃緊雙腿。腹部逐漸向內(nèi)收縮。兩手伸開,整個(gè)身體肌肉繃緊到適中的程度。然后保持這個(gè)姿勢(shì)。

初練一周時(shí),這種姿勢(shì)保持時(shí)間3-5秒,第二周或第三周后, 可以增強(qiáng)到5-10秒??傊?,屏氣姿勢(shì)的持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)越好,但又要以身體感到舒適為原則。

4、姿勢(shì)持續(xù)到所要求的時(shí)間后,按照第一節(jié)的方法,通過(guò)嘴呼氣。氣息平穩(wěn)、不斷而又有控制的呼出,不要過(guò)急。呼氣的時(shí)候,開始自上而下的放松身體各部位的肌肉。放松胸部,然后依次放松腹部、大腿、小腿和雙手。當(dāng)體內(nèi)空氣呼盡的,全身肌肉應(yīng)該同時(shí)放松完畢。至此,你已經(jīng)完成了一遍勝利制氣法。休息5-6秒鐘。

5、休息時(shí)候,通過(guò)鼻孔吸氣和呼氣,休息后,按照上述方法重復(fù)一遍。

每日練習(xí): 第一天練習(xí)時(shí),做3遍。第二天為4遍,第三天為5遍,每次練習(xí)不要超過(guò)5遍,這是每次練習(xí)所容許的最大限度。如果有人每天想做兩次制氣法,那么兩次的間隔時(shí)間為8個(gè)小時(shí)。記住,你在使用本方法來(lái)試圖控制呼吸,這練習(xí)是無(wú)法操之過(guò)急的。清晨和傍晚是我推薦的最好的練習(xí)時(shí)間。

以上就是向大家解釋了關(guān)于做瑜伽能長(zhǎng)高嗎這個(gè)問(wèn)題,相信大家看完之后都懂得是什么原理了。上面還有一種對(duì)增高有針對(duì)性的瑜伽訓(xùn)練,如果大家有興趣的話,可以嘗試一下。在生活中利用一些普通的運(yùn)動(dòng)也是可以幫助增加的。

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問(wèn)答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問(wèn)答


微信掃一掃