陽虛體質(zhì)的人如何減肥呢?

作者:xiaobao4  時間:2016-01-10 23:54:22  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

每個人的身體健康狀況都是有所不同的,對于陽虛體質(zhì)的人們來說,經(jīng)常會出現(xiàn)一些身體不適反應(yīng),此時還是需要提高警惕的,也要提高健康意識。若是體虛的人要想減肥,必須要確保方法的正確性,才能在不懈的努力后取得理想的減肥效果,那么陽虛體質(zhì)的人如何減肥呢?陽虛體質(zhì)的特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色蒼白,少氣懶言,嗜睡乏力等。陽虛體質(zhì)的人平素畏冷,手足不溫,易出汗;喜熱飲食,精神不振,睡眠偏多。

體育鍛煉

因“動則生陽”,故陽虛體質(zhì)之人,要加強體育鍛煉,春夏秋冬,堅持不懈,每天進行1~2次。具體項目,因體力強弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等。

秋冬養(yǎng)陰,說的是不要大汗淋漓,運動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼,說明體內(nèi)陽氣少,衛(wèi)陽不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,堅持下面這些方法,冬天也能強身健體:1.每晚睡前艾葉泡手、腳;2.金雞獨立,閉眼,單腳站立,站不住要慢慢練習(xí),5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來;3.下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。

推薦食物

補陽的茶材,例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、雞肉。

忌吃食物

“勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,傷神損壽,魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食,冬成嗽病,經(jīng)年不瘥。勿食雉()肉,損人神氣。勿食犬肉,傷人神氣。勿食霜下瓜,冬發(fā)翻胃。勿食葵菜,令食不消化。”

關(guān)于陽虛體質(zhì)的人如何減肥呢,上文中已經(jīng)給出了明確的,想必大家也都心中有數(shù)了。減肥不是短期內(nèi)就能做到的,一定要制定一個長期的規(guī)劃和安排,而且除了要合理膳食外,還需要適當(dāng)運動,這樣在改善身體健康狀況的同時也能達到減肥的功效。

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