黑米是很多人比較喜愛的選擇，黑米的熱量比較低，過多的吃對身體沒有任何的損害，不過在吃黑米的時候，需要對它的制作方法進行認識，常見就是把黑米制作成米飯，這樣的直接吃是很好選擇，那經常吃黑米，在調理人體各方面上，都是有著一些幫助作用，那例假期間能吃黑米嗎?
很多人對例假期間能吃黑米嗎并不是很清楚，女性在經期的時候，在飲食上要注意要合理安排，這樣對女性身體才不會有任何的影響，對黑米是不是可以選擇呢?
例假期間能吃黑米嗎：
可以吃，但要適量選擇。
黑米營養(yǎng)成分：
1.黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富;
2.黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節(jié)等多種生理功能;
3.黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血;
4.黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效;
5.黑米還具有改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。
烹調方法
黑米不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之后以糙米的形式直接食用，這種口感較粗的黑米適合用來煮粥。煮粥前先浸泡，充分吸收水分。泡米用的水要與米同煮，以保存其中的營養(yǎng)成分。還可以做成點心、湯圓、粽子、面包等。
以上就是對例假期間能吃黑米嗎詳細解釋，女性在經期的時候，是可以吃黑米的，不過在對黑米選擇的時候也是要注意要正確進行，對黑米吃的時候，女性也是要掌握一些方式方法，這樣吃的時候對身體才不會有任何的損害。
