沒有補充DHA的準(zhǔn)媽媽，則會在心里嘀咕，DHA這么貴，吃不起對不起寶寶，讓寶寶輸在起跑線 了……DHA確實好，但DHA應(yīng)該怎么吃，是不是越多越好?不吃DHA，是不是就會影響寶寶的健康成長 ?
DHA：每天200毫克
DHA，其實是一種Ω3不飽和脂肪酸 ，是二十二碳六烯酸的簡稱，它是一種多價不飽和脂肪酸，為胎兒腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育所必需。
腦營養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，DHA和膽堿、磷脂一樣，都是構(gòu)成大腦皮層神經(jīng)膜的重要物質(zhì)，能維護(hù)大腦細(xì)胞膜的完整性，并有促進(jìn)腦發(fā)育、提高記憶力的作用。最新的研究還顯示，DHA有助于胎兒的大腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜視桿細(xì)胞生長發(fā)育，打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議準(zhǔn)媽媽從妊娠4個月起適當(dāng)補充DHA。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對 DHA 需要量最大的時期。在孩子出生后，目前準(zhǔn)媽媽可繼續(xù)服用DHA ，通過乳汁喂給胎兒。
專家建議，準(zhǔn)媽媽每天200毫克左右，是比較理想的服用方法 。
在魚油類 DHA 制品中，DHA 是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂腸內(nèi)要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物后，才會通過胃腸黏膜上的神經(jīng)反射引起膽汁分泌。但膽汁不是每天24小時持續(xù)向十二指腸排放，而是間斷排入11次，每次3～5分鐘。所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)在吃雞蛋 、魚、豆腐等食品后服用，這樣吸收才充分，才不會浪費DHA。
另外，準(zhǔn)媽媽補充DHA，不應(yīng)該偏廢其他營養(yǎng)素的攝入。
早產(chǎn)兒要適當(dāng)補充DHA
早產(chǎn)兒由于沒有足夠的時間在母體內(nèi)靠上述的方式充分發(fā)育，則就沒有足夠的時間在母體內(nèi)靠上述的方式生成足夠的DHA，其智力和視力都有不同程度的損害。這樣的早產(chǎn)兒，大腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜光感細(xì)胞成熟度差，在智力和視力上都會有不同程度的損害。
專家明確建議，為保護(hù)早產(chǎn)兒 視力的正常發(fā)育 ，從出生開始，就應(yīng)立即給早產(chǎn)兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA。
補充DHA，準(zhǔn)媽媽心里要有“度”
也就是說，如果一個早產(chǎn)兒出生體重 2.5公斤，那么出生后每天應(yīng)補充DHA為100毫克。以后隨時間進(jìn)展體重增加，再按當(dāng)時實際體重，以每公斤體重補充40毫克DHA計算，就不再是出生時的每天補100毫克，而是要高于100毫克了。這樣至少要補40周，才能使早產(chǎn)兒的視力達(dá)到足孕嬰兒的正常視力水平 。
準(zhǔn)媽媽不可重營養(yǎng)補充劑 而輕正常飲食
可以說，優(yōu)生的基礎(chǔ)，首先取決于男女雙方的遺傳基因和身體的健康狀況。絕大多數(shù)人都會認(rèn)為自己很健康，其實不然，很多疾病的初期沒有明顯的癥狀，例如輕度缺鐵性 貧血等一些礦物質(zhì)缺乏疾病。所以此時補充營養(yǎng)劑是必不可少的。
那么，哪些準(zhǔn)媽媽需要吃營養(yǎng)補充劑呢?一種是缺乏礦物質(zhì)來源的準(zhǔn)媽媽，另外一種就是挑食、偏食的準(zhǔn)媽媽，第三種妊娠嘔吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽。
但是，專家也提出警告，準(zhǔn)媽媽平時的營養(yǎng)補充劑不能替代膳食營養(yǎng)源，應(yīng)在營養(yǎng)保健醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)合理地進(jìn)行。同時，要特別注意各種不同類型但營養(yǎng)素相同的補充劑(包括食物)，以防過量。胎兒大腦的發(fā)育依靠各種營養(yǎng)素，除DHA外，蛋白質(zhì)和維生素的供應(yīng)也非常重要，如牛磺酸 、葉酸也是胎兒大腦發(fā)育必不可缺的營養(yǎng)素。只有在這些營養(yǎng)素的協(xié)同作用下，胎兒大腦才能得到充分的發(fā)育。有些準(zhǔn)媽媽平時挑食嚴(yán)重，希望只靠營養(yǎng)品來“補胎腦”，這是極不科學(xué)的。
