現(xiàn)代的人都更重視健康，但是有很多人都經(jīng)歷過(guò)失眠的困擾，有的人利用食療來(lái)緩解，有的人用食療來(lái)解決?，F(xiàn)在有很多人選擇針灸或者艾灸緩解失眠，因?yàn)檠ㄎ慌c我們的器官相連接，很多穴位都可以讓我們心情放松，那么醫(yī)生一般都會(huì)給失眠的人灸哪些穴位呢？
定位：涌泉穴在人體足底，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。
方法：每晚睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘，可治療失眠。施灸時(shí)，對(duì)準(zhǔn)涌泉穴，距離1寸左右高度，讓患者局部有溫?zé)岣?，使皮膚出現(xiàn)紅潤(rùn)為止（防止被燒傷）。在治療期間停用安眠藥。患者可自己施術(shù)或由家人幫著施術(shù)。10天為1療程，一般1個(gè)療程即可見(jiàn)效，中間休息2-3天，再進(jìn)行第2療程。若治療過(guò)程中患者配合熱水泡足10分鐘后再灸，效果更佳。
功效：涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴，具有寧神蘇厥的作用，又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處，可交通陰陽(yáng)，啟閉開(kāi)竅?！睹t(yī)別錄》載：“艾味苦，微溫，無(wú)毒，主灸百病?！本C上所述，下取涌泉，以艾溫通，使任、督協(xié)調(diào)，髓生腦健，心神內(nèi)守，陰陽(yáng)平衡，寐寤有序。
除了涌泉穴，艾灸頭面上的額頭部位也有助于睡眠。因?yàn)檫@里有三個(gè)穴位：上星穴、神庭穴、印堂穴（眉心）。
上星穴是十三鬼穴之一。這三個(gè)額上的穴位，是督脈上的穴位，可以治療神志病，古人認(rèn)為神志失常就是鬼魂附體，扎這些穴位時(shí)還可以施以相應(yīng)的咒語(yǔ)，其實(shí)就是運(yùn)用心理疏導(dǎo)方法。
睡前做完所有事情，坐在床邊，點(diǎn)燃艾條，邊上放一杯水。當(dāng)艾條火旺時(shí)，就可以手持它，盡量靠近前額的某一點(diǎn)，可以是眉心，或者眉心上面一點(diǎn)，可以是正中發(fā)際線，不過(guò)不要燒掉頭發(fā)。要讓自己明顯感覺(jué)到艾條的熱度，甚至有灼燒感。忍著一段時(shí)間，手持艾條盡量不動(dòng)，心就靜下來(lái)啦。
