?大概一半的老年人都會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況，如果這種情況長(zhǎng)期未得到改善，那么勢(shì)必對(duì)老年人的身體是一個(gè)很大的損害，其實(shí)多數(shù)老年人失眠都是由于心理上的因素，那么要如何從心理上對(duì)這種情況進(jìn)行改善呢?
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老年人的睡眠方式多是間歇睡，睡睡醒醒、醒醒睡睡，夜晚很難睡足8個(gè)小時(shí)，但白天打盹，累計(jì)下來(lái)，一天的睡眠量也接近8個(gè)小時(shí)，成年人一般每天睡眠5～7小時(shí)，最多也就是7個(gè)半小時(shí)。許多探討睡眠學(xué)的人認(rèn)為，失眠本身算不上什么疾病，而只是暗示著身體上或情感上或行為上出了問(wèn)題，從而影響了大腦的正常功能，妨礙了大腦發(fā)出睡眠的指令。老年人一旦出現(xiàn)暫時(shí)的失眠，不要為之急躁。有些人剛躺下不久就擔(dān)心是否能人睡，這樣越擔(dān)心就越睡不著，結(jié)果出現(xiàn)了病態(tài)性恐懼失眠癥。
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實(shí)際上老年人最常見(jiàn)的失眠多是情緒引起的。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人容易產(chǎn)生悲觀情緒，遇到不滿(mǎn)意的事容易傷感;過(guò)于操心子孫的事，又力不從心，也會(huì)波及情緒;有的人身體出現(xiàn)某些異樣的感覺(jué)，便猜疑是不是患了什么疾病，或聽(tīng)到別人患了什么病，自己也懷疑有了什么病，等等。這些思想波動(dòng)都帶有憂(yōu)慮的色彩，致使晚上心情不得平靜，難以人睡。同樣，遇到高興的事，情緒過(guò)于興奮，也會(huì)影響睡眠。對(duì)患情緒性失眠的老年人，要注意做好心理安慰工作，盡量讓他們生活得愉快、舒心，減少不良的心理因素干擾。老年人自身也要學(xué)會(huì)自我調(diào)理情緒，發(fā)揮內(nèi)因的作用。主要是，防止過(guò)憂(yōu)過(guò)喜，避免情緒異常波動(dòng);平時(shí)多做些力所能及的活動(dòng)和體育鍛煉;睡前不要談?wù)?、回想?huì)引起心情不快的事，也要避免過(guò)于喜悅;不要為自己的失眠擔(dān)心，隨其自然;為了使心情平靜，睡前還可以在室內(nèi)外漫步或靜坐。這些心理上的調(diào)理會(huì)有益于睡眠的。
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心理因素是失眠的主要原因之一，老年人更是這樣。對(duì)入睡難，宜泰然處之，不可心存憂(yōu)懼，否則只會(huì)使入睡更難。建議這樣思考，躺著也是休息，和睡眠的作用是一致的。這樣就會(huì)心情平靜，容易入睡。老年人活動(dòng)、工作不多，一日睡眠4～7小時(shí)已足夠，不必?fù)?dān)心。
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安眠藥只可偶爾一用，不可作為睡眠依靠，長(zhǎng)期服用。一旦視安眠藥為靠山，勢(shì)必睡前非用不可，這就如同吸毒成癮一樣，很難終止。安眠藥久用，劑量必會(huì)越來(lái)越大，否則無(wú)效。長(zhǎng)期服用大量安眠藥的人，對(duì)身體貽害不能算小，應(yīng)當(dāng)警惕。
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由此看來(lái)，老年人失眠，大多數(shù)都是由于想的多，過(guò)度操心，這也是為什么老年人會(huì)比較啰嗦的原因之一了，其實(shí)老年朋友們?cè)诶夏陼r(shí)期應(yīng)該安心養(yǎng)老，不要過(guò)于勞累。
