由于工作和生活的雙重壓力，讓許多的白領(lǐng)朋友們感覺非常疲憊，嚴重的會常感到焦慮不安，精神萎靡，失眠等，所以白領(lǐng)們應(yīng)該在工作之余適當?shù)?strong>緩解疲勞，遠離亞健康狀態(tài)。
亞健康失眠為何“偏愛”白領(lǐng)
亞健康失眠似乎特別“鐘愛”白領(lǐng)人群，“失眠”甚至成為了白領(lǐng)身份的又一標簽。
是否患上失眠癥，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質(zhì)量極度關(guān)注并感到焦慮呢?白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳?或者，時常會出現(xiàn)諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)1個月以上，那么可要注意了——你患了失眠癥。
常常失眠的你，是不是嚴重的缺乏維生素?維生素就能夠解救你的失眠癥，還等什么趕緊補充維生素吧!你肯定要說這么多維生素，有沒有一瓶就能補充我所需的所有維生素呢?當然有，善存是你的不二選擇，一瓶善存多維元素片就能幫解決所有問題，善存多維元素片每粒皆含32種維生素和礦物質(zhì)，更包含了B族維生素、維生素C、維生素E這些助眠的維生素，配方均衡，助你整晚睡眠好。
三招搞定失眠困擾
雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠質(zhì)量不佳會導(dǎo)致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。事實上，令人苦不堪言的亞健康失眠也并非無法治療和預(yù)防。有關(guān)專家給出了三種辦法，讓你輕松擺脫這一痛苦。
招數(shù)一：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數(shù)二：營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
招數(shù)三：維生素改善睡眠
身體缺乏維生素也會影響你的睡眠，補充B族維生素、維生素C、維生素E改善你的睡眠。
維生素B1可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂，降低大腦皮質(zhì)的興奮，有助于睡眠。缺乏維生素B1，是造成精神不穩(wěn)定及失眠的主要原因之一。同時沒維生素B1對治療睡眠不足也特別有效。
維生素B6與糖分一起攝取，可消除因長期睡眠不足而積累的疲勞。將維生素B6與煙酸配合吸收，可使大腦中產(chǎn)生一種所謂血清素的化學(xué)物質(zhì)，使睡眠安穩(wěn)。
維生素B12會對大腦中樞神經(jīng)、大腦的功能產(chǎn)生作用，不僅可以改善睡眠，還可以調(diào)整生物鐘，克制時差困惱。
維生素C也可以幫助睡眠。
維生素E的療效比較特殊，如果不是故意懶床，卻常睡不醒，或者總是身體不舒服，有心情焦躁、偶爾心悸等植物神經(jīng)功能失調(diào)的情形，無法入睡，經(jīng)應(yīng)該及時補充維生素E。需注意的是維生素E攝入6小時候后才能發(fā)揮功效，務(wù)必提前服用。
白領(lǐng)們應(yīng)該學(xué)會勞逸結(jié)合，遠離亞健康狀態(tài)，在了解了以上的如何防止失眠和緩解疲勞的方法后，可以根據(jù)自身的情況試一下，效果不錯哦！
