你們都知道很多孕婦在懷孕的時候都會發(fā)現(xiàn)妊娠反應(yīng)，而且身反應(yīng)一般都會體現(xiàn)在惡心嘔吐，這兩個方面，其實孕婦在懷孕過程中發(fā)生孕吐是很正常的，因為體內(nèi)的孕激素升高，會促使女性的為活動的比較頻繁，但是過度的孕吐卻會造成女性營養(yǎng)不良，那么孕婦吃啥能夠緩解孕吐呢？
1、少食多餐，想吃就吃。
孕婦每頓飯不要吃得太飽，餓的時候就可以吃，如果完全不能進(jìn)食，也必須補充一些水分，可食用果汁、水果、牛奶、菜湯等食品，既能補充水分又能夠補充因嘔吐丟失的鉀。冷食的氣味較小，有助于抑制胃腸蠕動。進(jìn)食酸奶、冷飲、冰凍山楂水等均能夠減少嘔吐。
2、多吃清淡的食物
孕吐的孕媽媽比較適合吃清淡一點的食物，太過于油膩也會增加孕吐，飯后可以多吃點黃瓜爽口，也可以緩解孕吐。
3、做喜歡做的事情分散注意力
很多人都有這種經(jīng)歷，上班的時候忙忙碌碌，基本不會吐，一回家就開始狂吐不止，其實，上班是因為有事情轉(zhuǎn)移了孕媽媽的注意力，所以，無論在家里還是單位，都別把注意力總放在懷孕這件事上，一個人的意念很重要。
4、適當(dāng)?shù)倪\動
適當(dāng)?shù)刈鳇c運動可以減輕孕早期的孕吐反應(yīng)，準(zhǔn)媽咪們可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┥晕⑤p緩的活動，例如散步、孕期保健操、孕期瑜伽等等，這些小運動都可以讓你強(qiáng)健身體、放松心情。
5、注意補充維生素B6。
維生素B6能有助于減輕惡心。專家建議每天分三次攝入75毫克的維生素B6，維生素B6非常便宜、非常安全，并且對于大多數(shù)孕婦都十分有效。
6、主食必不可缺：
鼓勵孕婦每天至少食入1碳水化合物（約主食240克），以免發(fā)生酮癥酸中毒，危害胎兒健康?？梢猿孕┛久姘?、烤饅頭片、蘇打餅干等食物，有助于減少嘔吐。
7、遠(yuǎn)離讓你不舒適的氣味
妊娠劇吐者對氣味相當(dāng)敏感，即使是醬油味、油味、魚腥味、雞蛋味也會引起嘔吐，因此應(yīng)讓孕婦遠(yuǎn)離廚房，避免讓其聞到烹調(diào)食物的味道。此外，便秘也可加重腹脹、嘔吐，多食用些新鮮蔬菜、水果、薯類有助于排便。
溫馨提示：但有的孕婦表現(xiàn)為頻繁的嘔吐、厭食，甚至單純喝水也會嘔吐，如一連幾天就可能導(dǎo)致脫水、電解質(zhì)紊亂，由于熱能攝入不足而動用體內(nèi)脂肪氧化來供給熱能，容易發(fā)生酮癥酸中毒，稱為妊娠劇吐，需要及時就醫(yī)。此病與胎盤分泌較高的絨毛膜促性腺激素（HCG）有關(guān)，也與精神過度緊張、心理作用有關(guān)。
