有效緩解孕期媽媽嘔吐害喜的癥狀

女人在懷孕期間都有一段特殊的時(shí)期，經(jīng)常有惡心和想吐的感覺很難受，那么在這段特殊的時(shí)期我們在生活中應(yīng)該怎么來緩解這樣的惡心嘔吐呢？

白開水是孕婦補(bǔ)水的最佳選擇，如果喜歡喝白水，甚至一喝水就吐，這時(shí)可以加些味道來緩和白開水的口感，如加點(diǎn)水果醋、從水果里擠一些鮮果汁但不建議添加飲料，其中喊得糖份高，可能引起脂肪的囤積。

利用食物和改變飲食方式，就能很好地得到改善。首先孕媽咪要避開不想吃、一聞就有反應(yīng)的食品，還要避開油膩、太咸、刺激性食物及容易產(chǎn)氣的食物。挑選新鮮食物，飲食清淡，多攝取含“碳水化合物性”的食物等，另外“牛奶麥片粥”可讓孕婦漸漸消化，盡量避免空著肚子。

少量多餐，太飽或太餓都會加劇這樣的癥狀，一天吃5至6餐，每餐間隔2至3小時(shí)，采用少量多餐的飲食方式。

姜有止嘔功效，因?yàn)樯锖薪S素，可以抑制惡心嘔吐癥狀，不過姜會造成胰臟炎和子宮收縮，所以孕婦只能淺嘗即止，不可過量，建議平均1天攝取生姜在5克以下，這樣才能確保胎兒平安健康。

可以吃“維生素B6”，不過“維生素B6”吃得太多會影響人的神經(jīng)性系統(tǒng)，對胎兒也不好，所以最好一天吃3頓，每頓1顆，每顆10至25mg，最好由醫(yī)生診斷后再取用。

另外，孕期維他命主要以葉酸、鈣和鐵質(zhì)為主，孕媽咪只要飲食均衡，不一定要另外再補(bǔ)充維他命，因?yàn)檫^多的營養(yǎng)對身體不一定好，如有些維他命的鐵質(zhì)含量高，反而會刺激腸胃道，所以如果要服用維他命，最好還是讓醫(yī)生診斷后再取用。