孕吐一般都會(huì)在早晨的時(shí)候最為劇烈，特別是還沒有吃早餐的時(shí)候，這時(shí)候最為難受，需要趕緊吃一點(diǎn)早餐緩解晨吐癥狀。關(guān)于這孕吐要怎么緩解呢?下面就來仔細(xì)的研究一下。
1、陳皮鹵牛肉
【原料】：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。
【制法】：把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切斷;牛肉洗凈切成薄片，加醬油拌勻，腌10分鐘;將腌好的牛肉一片一片放到熱油里，油炸到稍干一些;把陳皮、蔥、姜先爆香，然后加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至鹵汁變干，即可食用。
【營養(yǎng)小秘訣】：
瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助于減輕孕媽咪的惡心感。
2、烤全麥三明治
【原料】：全麥面包1個(gè)，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。
【制法】：
把全麥面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小塊;先在表面上抹上一層葡萄醬，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面，再撒上起司粉即成。
【營養(yǎng)小秘訣】：
葡萄干、核桃及烤過的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕媽咪的煩躁情緒，也有助于減輕孕吐。
3、椰汁奶糊
【原料】：椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。
【制法】：
把紅棗去核，椰汁和栗粉成漿;把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿;不停地?cái)嚢璩珊隣?，一直到開，然后盛入碗中即可食用。
食療也可以起到一定的治療孕吐的作用，準(zhǔn)媽媽們要注意調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很必要的，這樣身體也不會(huì)太弱，不可以整天都躺在床上，要多呼吸新鮮的空氣，保持愉快的心情，放松自己。希望本文有助于準(zhǔn)媽媽們。
