眾所周知,我們的心臟健康直接影響著我們整個(gè)身體的健康狀況。 所以,我們?cè)谌粘Ｉ钪袑?duì)心臟進(jìn)行合理的保健是非常必要的。 而且飲食保健是最安全的。 接下來(lái),就來(lái)了解一下那些護(hù)心效果最好的食物吧。
1、鮐魚(yú)
眾所周知,蛙魚(yú)對(duì)保持身體健康非常有益,但如果你不喜歡吃這種魚(yú),那也沒(méi)關(guān)系,把蛙魚(yú)換成鮐魚(yú)吧。 鮐魚(yú)同時(shí)也是 OMEGA—3脂肪酸的豐富來(lái)源,而且富含硒元素,這是一種能有效抵抗心臟病和癌癥侵襲的元素。
2、核桃
假如你沒(méi)有吃過(guò)蛙魚(yú)和鮐魚(yú) ,同時(shí)又想得到 OMEGA—3脂肪酸,那也很容易,就只吃幾個(gè)核桃,就能同樣地從健身中得到好處。 也許有些人認(rèn)為核桃里面有很多油脂,這對(duì)身體很不利,其實(shí)這是一種誤解,因?yàn)楹颂抑兴挠椭^大多數(shù)是不飽和脂肪,適當(dāng)食用對(duì)身體有益無(wú)害。 核桃的食用方法有很多種,可以一天一個(gè)人吃1-2個(gè),也可以放在粥里或者加到其它食物中食用。
3、豆腐
眾所周知,用大豆制成的豆腐可以降低低 LDL (有害的)膽固醇水平,從而降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 如果飲食中含有25克大豆蛋白,它就能提供50-60毫克大豆異黃酮,它可以顯著降低 LDL水平,并由此維持心臟的健康。
4、大麥
全大麥富含可溶性纖維和不可溶性纖維,對(duì)預(yù)防和治療大便干燥十分有益。 大麥?zhǔn)且环N很好的蛋白質(zhì)來(lái)源,也可以為我們提供大量礦物質(zhì)和微量元素,它們對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病有非常重要的作用。
溫暖提示:以上四種食物都是保護(hù)心臟最常用的食物,為了心臟的健康,大家可以在日常生活中多吃一些。 此外,每個(gè)人都可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻?保持平靜的心情來(lái)養(yǎng)護(hù)心臟。
