玉米是一種常見的雜糧,含有多種維生素和礦物質(zhì),而且亞油酸含量較高,常吃對身體有益。玉米粥味道甘甜,易于消化,適合作為早餐食用。此外,胃不好的朋友,建議您:
1.少吃油炸食品:這種食物不容易消化,會加重消化道的負(fù)擔(dān),吃多了會導(dǎo)致消化不良,還會導(dǎo)致血脂升高,對身體不好。
2.減少食用腌制食品:這類食品含鹽分較多,并有可能致癌的物質(zhì),不宜多吃。
3.盡量少食用生冷刺激性食物:生冷及刺激性食物對消化道粘膜有強烈刺激作用,易導(dǎo)致腹瀉或消化道炎癥。
4.正規(guī)化飲食:研究顯示,飲食規(guī)律,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺分泌,更利于消化。
5.時間定量:要做到每餐適量,每天3餐定時,到了規(guī)定的時間,不管肚子餓不餓,都應(yīng)該主動進(jìn)食,避免過飽或過飽。
6.氣溫適宜:飲食溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
7.咀嚼慢咽:減輕胃腸負(fù)擔(dān)。當(dāng)食物被充分咀嚼時,隨之分泌的唾液就會越多,對胃黏膜起到保護(hù)作用。
8.喝水選擇:早晨空腹喝水的最佳時間是早晨空腹,吃飯前1小時喝水,飯后馬上喝水會稀釋胃液,用湯泡飯也會對食物的消化產(chǎn)生影響。
9.注重防寒:胃部受涼會使胃的功能受損,所以要注意保暖,不能受寒。
